У всех нас бывало такое: «Завтра начну бегать! Все!». Первый раз побегал, второй раз побегал, а на третий: «Ой, что-то спать охота», а потом и вовсе не пытаетесь. Многие люди задаются вопросом, как развить силу воли? Как сделать так, чтобы было сказал-сделал? Иногда смотришь на человека и думаешь, что у него много силы воли. Он все время всего добивается, но как?
Сила воли – это способность контролировать самого себя, способность делать то, что хочешь сделать исходя из логики. Успешные люди, как правило, сильные люди. Сила воли определяет, кем мы станем в будущем, чего мы сможем добиться. В значительной степени наша сила воли заложена генетически, зависит от того как устроен наш мозг. Но в то же время наша логика и наше стремление способно на силу воли влиять. С этим придется совладать всю жизнь.
Недостаточно просто поставить цель, это так не работает. Все гораздо сложнее.
Что делать?
Первое – перестать выполнять запрещенное действие. Второе – выполнять, то, что сложно дается.
В нашем мозгу есть лимбическая система, которая определяет наши желания. Ее главные приоритеты – размножение и еда. Когда мы видим что-то очень привлекательное, то эта система моментально начинает возбуждаться. Сила возбуждения зависит от соблазнительности предмета. Но у всех у нас лимбическая система возбуждается на разные соблазны.
Если вы уже согласились сделать что-то запретное, вам будет сложно оказаться от выполнения данного действия, так как наш мозг не любит отменять принятые решения. Самый простой метод оказаться от чего-либо это убрать объект с поля зрения. Так советуют ученые-нейробиологи.
В науке нет термина «лень». Лень не является оправданием ваших действий (или бездействий). У всякой лени есть реальный причины – интерес, здоровье (депрессия, падение жизненных сил), мотивация (невозможно заставить себя сделать то, смысл чего вы не понимаете).
Как развить силу воли
Найдите правильную и обоснованную мотивацию. Подумайте о том, что вызовет в вас инстинкт самосохранения. Например, если вы пытаетесь не есть сладкое, то стоит подумать об ожирении, невозможности двигаться, красоте.
Делать все важные дела утром: сначала следует сделать сложные дела, а легкие оставить на вечер.
Формируйте привычку. Постоянное выполнение действия, на которое нужна сила воли, когда-нибудь станет обыденным и легким.
Берите планку пониже. Добиваться регулярно небольших целей способствует повышению мотивации.
Сила воли очень важна, и к счастью ее можно развить. Следуйте всем советам приведённым выше и вы сможете добиться хороших результатов.
Если Вам нужна психологическая помощь, записывайтесь на консультацию https://www.b17.ru/ales10
Автор: Алеся Барадакова
Психолог, ДПДГ ЭОТ-терапевт Психосоматика
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru