Социофообия, или как ее еще называют, социаальное тревожное расстройство, на сегодняшний день в той или иной мере присуща многим людям.
Социофобия – это тип тревожного расстройства, который характеризуется излишними страхами или тревогой, возникающими в определенных социальных ситуациях. Самый главный страх человека, который страдает этим расстройством, заключается в том, что его действия или выражение тревожности будут негативно оценены окружающими его людьми. Поэтому он стремится всеми способами избегать жизненных ситуаций, в которых возникает страх или тревога.
Этот страх в основном является иррациональным. И преодолевается он просто – через осознание того, что в действительности не такому уж большому числу людей есть дело до ваших проявлений.
Запомните, все люди заняты собой! И если кто-то и обратил внимание на вас, то через 5 минут он уже полностью забыл о вашем существовании и о ваших проявлениях в процессе социальной коммуникации.
Причины развития социофобии.
Можно выделить множество причин развития социофобии. Среди них можно выделить непринятие средой, в которой находится человек, частые конфликты в детском и взрослом возрасте, сопровождающиеся сильными эмоциональными переживаниями.
Но самой главной причиной можно назвать установки, заложенные в семье близкими людьми в детском возрасте.
Уважаемые родители! Я обращаюсь к вам! Чем спокойнее и доверительнее вы относитесь к своему миру, тем спокойнее и доверительнее к миру ваш ребенок.
Психологический метод, применяемый в работе с социофобией.
Максимально эффективным методом преодоления социофобии является когнитивно-поведенческая терапия. В процессе терапии человек, подверженный социофобии при поддержке психолога выявляет свои убеждения, ошибки мышления и катастрофические мысли, которые провоцируют у него возникновение тревоги.
Специалист помогает пациенту, страдающему социофобией, изменить схемы негативного мышления при помощи специальных техник и упражнений, проводит систематическую десенсибилизацию, погружая человека в пугающие его ситуации в безопасной обстановке. Профессионализм, бережность и соблюдение техники безопасности играют при этом важнейшую роль.
Как эффективно преодолеть социофобию.
Одним из лучших способов преодоления социофобии является моделирование ситуаций в работе с психологом и реализация сформированных схем мышления и поведения в реальной жизни.
Можно сказать, что человек, который страдает социофобией, буквально за ручку с психологом входит в социум.
Это вхождение происходит с опорой на новые сформированные программы мышления, поведения и реакции тела. Для преодоления социофобии очень важно настроить связь сознания с телом и проживать новый опыт взаимодействия тотально – на всех уровнях.
Постепенно и бережно проживая социальные коммуникации, человек обретает спокойствие и уверенность в себе.
Одновременно с этим можно применять эффективные техники работы с тревожностью и страхами:
Преодоление тревожности и страха
А особую эффективность проявила техника преодоления тревожности в моменте:
Этот волшебный инструмент вы можете по своему желанию заряжать на любые необходимые в вашей ситуации действия, и он всегда будет вашим верным союзником в преодолении социофобии.
Мои хорошие, социум – это не страшно! Главное понимать его Смыслы и доверять своему миру.
С заботой и поддержкой,
Ваш психолог и наставник
Светлана Аверина
Вам нужна психологическая помощь и поддержка?
Записаться на консультацию:
https://www.b17.ru/averina_s/#consultation
Запись по телефону/WhatsApp +79173630605
Автор: Аверина Светлана Анатольевна
Психолог, Практический психолог КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru