Регулярные тренировки нужны не только мышцам тела, но и лица. Это позволяет поддерживать тонус тканей и обменные процессы в них, а также тормозить процессы старения. Сегодня существует несколько направлений работы с лицом – фейс-фитнес, фейс-йога, но все они направлены на решение определенных проблем в области лица.
Работает ли фейс-фитнес?
Если бы вам сказали, что вы можете получить все преимущества подтяжки лица, укрепляющие, стройнящие и подтягивающие эффекты, даже не ложась под нож, вы бы поверили? Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но новые методы, рекламируемые блогерами, косметологами и поклонниками ЗОЖ для лица утверждают, что повторение определенных движений может улучшить кровообращение, подтянуть и омолодить кожу со временем.
Да, как и любой другой режим фитнеса, тренировка мышц лица может привести к улучшению тонуса и стройности. Но мы обсудим, действительно ли фитнес для лица настолько эффективен, чтобы заменить пластическую операцию или даже крем против старения.
В целом – методика эффективна, но вы должны соблюдать режим. Поскольку старение лица отчасти связано с потерей мышечной массы, если вы будете придерживаться определенного режима, упражнения могут укрепить эти мышцы, делая лицо более упругим и молодым.
В одном исследовании тестировщики, которые занимались лицевыми упражнениями 30 раз в день в течение двух месяцев, а затем через день в течение трех месяцев, сообщили о повышенной полноте щек, благодаря чему они выглядели почти на три года моложе. Это действительно отличное естественное решение для восстановления вашей молодой внешности и отличная альтернатива ботоксу и пластической хирургии.
Как часто вам нужно заниматься, чтобы увидеть результаты?
В идеале каждый день, если вы хотите видеть хорошие результаты. Эксперты согласны с тем, что последовательность - единственный ключ к успеху: Если вы любите сложные задачи и можете придерживаться 30-минутного ежедневного распорядка занятий для красоты в течение как минимум пяти месяцев, вы могли бы выглядеть на пару лет моложе. Но эти упражнения не должны заменять доказанную эффективность антивозрастного ухода за кожей и защиты от солнца.
Как работает фейс-фитнес?
На занятиях по фитнесу для лица вы научитесь пробуждать спящие мышцы лица, чтобы улучшить тонус (80% из них находятся в спящем состоянии), и расслабить мышцы лица, особенно переутомленные мышцы, которые вызывают морщины. Чтобы разгладить морщины и укрепить провисшие ткани, мы обсудим пять лучших упражнений для лица. Поначалу вам может показаться глупым гримасничать, но результаты говорят сами за себя.
1. Поднятие бровей
Цель: Если хотите приподнятые брови, регулярно выполняйте это упражнение для лица, чтобы держать брови на своем месте:
- Соедините указательный и средний пальцы вместе
- Положите подушечки пальцев на брови и осторожно надавите на кожу.
- Поднимите брови вверх и вниз, создавая сопротивление весом пальцев.
- Повторите 10 раз
В день выполняйте не менее 6 сетов (подходов).
2. Подтяжка скул
Если хотите: очерченные скулы
Не все из нас имеют скулы Анджелины Джоли, но упражнения для лица могут помочь вам стать немного ближе к идеалу. Поменяйте дряблые, пухлые щеки на выраженные скулы, выполнив следующие действия:
- Положите пальцы на каждую скулу
- Аккуратно приподнимите кожу до натяжения
- Откройте рот, чтобы сформировать вытянутую букву «О»; вы должны почувствовать сопротивление в мышцах щек
- Держите 5 секунд
проведите 10-15 сетов.
3. Втягивание щек вовнутрь
Если хочешь: стройное лицо
Уменьшить количество жира в щеках и раз за разом улучшать овал лица поможет это упражнение. Вот как можно потерять избыток жира:
- Наклоните голову назад и вытолкните подбородок вперед
- Втяните щеки вовнутрь как можно сильнее, имитируя рот рыбы
- Держите 5 секунд
Выполните 10-15 сетов
4. Активная челюсть
Если хотите: подтянутый подбородок. Двойной подбородок может сделать лицо тяжелее и старше, чем есть на самом деле. Избавьтесь от жира на лице и получите более четкий контур с помощью этой тренировки для лица:
- Наклоните голову назад, пока не посмотрите в потолок
- Переместите нижнюю губу над верхней губой как можно дальше; вы должны почувствовать это в мышцах челюсти возле ушей
- Держите 10 секунд
Проведите 10-15 сетов.
5. «Полоскание» рта воздухом
Если вы хотите: носогубные складки без морщин
Это упражнение для лица поможет уменьшить неприятные морщинки вокруг рта.
- Закройте рот и надуйте щеки
- Перемещайте воздух с одной щеки на другую
- Повторяйте в течение 30 секунд
Чтобы снять напряжение после упражнений для лица пройдитесь по ним массажной варежкой или умойтесь прохладной водой, сделайте несколько дыхательных упражнений.