Как избавиться от обиды: эффективная техника
Обида-это достаточно токсичное чувство, разрушающее ваш внутренний мир. Особенно если она копится многие годы, и не отпускает вас. Необходимо избавляться от обид.
И я предлагаю вам эффективную технику избавления от обиды, для самостоятельной работы.
Помогает проработать чувства, с которыми больно, освободиться от тяжести их влияния и наполниться любовью и благодарностью.
Главное правило выполнения техники это полное погружение, освободитесь от посторонних мыслей и дел и приступайте к выполнению техники.
Сделайте несколько вдохов и выдохов, некоторое время понаблюдайте за своим дыханием. Затем представьте что вы гуляете по полю, где вместе с воздухом вы вдыхаете любовь. Она проникает в ваши легкие и наполняет ваше сердце. Попробуйте увидеть , какого цвета любовь, какой у нее запах.
Если сложно представить чувство любви, вспомните человека, который вызывает у вас теплые чувства. Попробуйте вспомнить чувство благодарности, которое к нему испытываете.
Представьте, что вы вдыхаете благодарность, и она проникает прямо вам в сердце. Когда ощутите, что сердце наполнилось любовью или благодарностью, подумайте и представьте образ того человека от обиды к которому хотите избавиться. Представьте, что с каждым выдохом (через рот) вы выдыхаете из сердца любовь или благодарность представляя образ этого человека (обидевшего вас) .А с каждым вдохом продолжайте вдыхать чувства любви и благодарности в свое сердце. Подумайте где именно располагается образ этого человека (рядом, в вашем сердце или далеко от вас). Делаете вдохи и выдохи до того момента, пока не почувствуете ощущение тепла в груди, чувства благодарности, улучшения состояния, душевное тепло.
После завершения данной техники некоторое время побудьте наедине с собой, можно принять душ.
Данная техника улучшит ваше внутреннее состояние. Вы освободитесь от тяжести груза в виде накопленной обиды.
Как вы себя чувствуете после выполнения техники?
Держите ли обиды годами в себе?
И помните, что умение прощать – это великий дар, но каждый должен взять его сам
Если вам сложно самостоятельно работать с этим чувством записывайтесь на консультацию.
Автор: Юлия Юрьевна Карачинова
Психолог, Онлайн-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru