Наличие лишнего веса - это не единственный признак, который надо учитывать при составлении плана питания.
⠀
Можно стать стройной, но при этом быть постоянно уставшей, с ломкими ногтями и сухими волосами, легко поддаваться стрессу и часто «простужаться».
Все это признаки неправильного рациона. Который в данном случае нуждается в серьезной корректировке.
Итак, что это за признаки и что с ними делать.
⠀
✅вы постоянно чувствуете себя усталой, не успели проснуться, а вам уже всё лень и скорее бы вечер.
⠀
❌скорее всего вы едите слишком много продуктов, которые прошли делительную термическую обработку или продуктов «пустышек», которые имеют высокую ккал, но низкую питательную ценность либо потребляете бОльшую часть еды ближе к вечеру
⠀
✅плохое состояние волос, кожи, ногтей
⠀
❌в вашем рационе мало продуктов, богатых жирными кислотами, фолиевой кислотой, железом, белком
⠀
✅вы часто впадаете в депрессивные состояния, легко подвергаетесь стрессу, очень ранимы и обидчивы
⠀
❌в вашем рационе мало продуктов, богатых магнием и витаминами Д и Е, а питание в целом совсем не сбалансировано либо в нем присутствует много сахарОв и быстрых углеводов
⠀
✅вы легко и часто простужаетесь
⠀
❌низкий иммунитет (если он не спровоцирован хроническими заболеваниями), говорит о плохом состоянии жкт, о том, что патогенная сфера желудка «цветёт и пахнет», убивая иммунные клетки, 99% которых там и обитает.
⠀
Что питает патогенную флору? Сахар, дрожжи, трансжиры, Едобавки, жаренная еда, в ряде случаев молочные продукты и глютен (это индивидуальная реакция, не у всех, нужно смотреть в каждом конкретном случае) в сочетании с большим количеством перекусов в течении дня.
⠀
Что делать?
⠀
🟢Самый разумный путь, который быстрее всего приведёт вас к результату - попросить помощи специалиста.
⠀
🟠Самый долгий - ждать и надеяться на собственные силы организма, которых, возможно, хватит ещё на какое-то время.
⠀
Если нужна моя помощь - пишите в сообщения группы во Вконтакте. Благодаря моим программам вы научитесь составлять идеально сбалансированный рацион питания👌
⠀
А пока рассказывайте, какой из перечисленных признаков беспокоит вас больше всего?