Многие занижают роль жиров в рационе питания и очень напрасно! Боятся кушать орехи, жирную рыбу... И это при том, что жиры выполняют в организме ряд разнообразных и сложных физиологических функций и их дефицит может привести к следующему:
✔ Нарушение обмена веществ;
✔ Замедление метаболизма;
✔ Нарушение гормонального фона, как у девушек, так и у парней;
✔ Нарушаются функции ЦНС;
✔ Сбой в работе печени и почек;
✔ Проблемы с кожей и пр.
⠀
Это кстати одна из причин, почему я категорически против диет, где нужно сидеть на одних фруктах или овощах и прочие диеты, где не рассчитывается БЖУ☝🏻
⠀
Сколько нужно жиров в рационе, рассчитывается индивидуально для каждого человека. И если вы думаете, что в период снижения жировой прослойки жиры нужно исключать. Напомню, что в период снижения жировой прослойки я потреблял 200 гр жиров в день и при этом жир горел!🔥
⠀
Точно также я добавляю в рацион продукты богатые жирами тем, кому составляю программы питания☝🏻 А результаты... Ну вот например результат моей подопечной.
