Ася нервно перебирала край шарфа. Какая-то дикая усталость слышалась в ее голосе.
— Вот уже несколько месяцев я ничего не чувствую кроме страха перед будущим. Лень и разочарование сменяется агрессией. По поводу и без.
Нервы просто натянуты как струна — кажется, одно неверное движение и я просто взорвусь. Давно заметила — раньше я никогда бы не позволила, чтобы кто-то на меня повысил голос, а тем более высказался матом. А теперь мне всё равно. И тем более странно: стоит вилке или ножу выпасть из рук, как у меня Ниагарский водопад из глаз.
Какая-то постоянная слабость и хочется спать. А если не сплю, то болит голова. Из-за этого постоянно плохое настроение. Да, что там плохое, просто угнетенное состояние. По-другому не назовёшь. Всё кажется серым и чёрным. Ни в чём нет радости.
От недосыпания и постоянного напряжения хожу как вареная. И если даже найду в себе силы хоть чем-то заняться — то завершить до конца все равно не могу. Кажется, рутина съедает изнутри. Такое ощущение, что за что не возьмусь — всему точно гарантирован провал. О каком успехе может быть речь в таком настроении?
Кажется, что скоро вовсе без памяти останусь. Сконцентрироваться уже давно не могу на рабочем процессе. Я это все прекрасно понимаю. И не только я, к сожалению.
Начальник отдела уже давно «косит» в мою сторону. Боюсь, что скоро еще и без работы останусь.
Подруга периодически жужжит: «Соберись, что ты как тряпка. Хватит уже. Надо вытягивать себя».
Вроде бы и понимаю, о чем речь. Но я же не Мюнхгаузен, чтобы саму себя вытянуть из этой трясины.
Ася права. Депрессия — это реальная болезнь. Депрессия захватывает весь организм, чувства, мысли, поведение, настроение. Боли без причины, которые не проходят больше полугода даже при регулярном посещении врача. Здесь одним: «Возьми себя в руки» положение не исправишь.
А пока хочется свернуться калачиком и забиться в самый дальний угол и укрыться от всего мира. И, в то же самое время, хочется, чтобы мир протянул руку, обнял своим обволакивающим спокойствием.
Плохое настроение проходит само. Если не проходит в течение двух недель, то, вероятно, это депрессия, которая иногда требует психотерапию и медикаментозное лечение.
Что еще поможет избавиться от депрессии
Если ничего не хочется, надо делать через силу. Ничегонеделание не избавит от депрессии. И мотивация в таком состоянии на нуле. Здесь обязательно нужна помощь либо тех кто рядом, либо для начала психолога.
Надо строго планировать весь день. Расписывать каждый пунктик. Пускай даже совсем маленькие шажочки вперед, но ежедневно. Начинайте с тех дел, которые раньше доставляли удовольствие.
Перестаньте концентрировать своё внимание только на себе. Хватит искать в себе недостатки.
Оглянитесь, вокруг вас интересный мир. Посмотрите, может быть кому-то из окружающих нужна ваша помощь.
В интернете большое количество различных обучений. Прекрасная возможность получить ещё одну специальность и повысить материальный уровень. Вспомните о своём хобби и найдите тематические сообщества или группы с такими же увлечениями. Поверьте, вместе веселее.
Радуйте себя даже за маленькую победу. Любите, но прекратите жалеть себя. Поймите что жалость — это вовсе не любовь.
Если чувствуете, что сами не можете справиться, что вам тяжело и сложно, не медлите. Лучше сразу обратитесь к специалисту. Так у вас появится шанс быстрее избавиться от депрессии. Начать можно с психолога. Все зависит от степени тяжести состояния и причин. Грамотный психолог сразу Вам скажет, если это состояние он не сможет улучшить и направит к нужному доктору.
Дорогие читатели, если вам пришлось столкнуться с этой болезнью, поделитесь своими ощущениями. Расскажите, как удалось справиться с заболеванием. Что помогло?