Если вы решили прочитать эту статью, то, вероятно, у вас есть в анамнезе какие-либо проблемы с болью в спине. И в этом вы не одиноки. Говорят, что 99% населения имеет, имели или будут иметь проблемы с позвоночником.
Это будет совсем не маленькая статья. Возможно, вы не осилите ее с первого раза. Поэтому обязательно подпишитесь и сохраните её себе. Я постарался собрать максимальное количество причин, приводящих к проблемам позвоночника.
Иногда кажется, что это утверждение преувеличено. Однако, зачастую проблемы с позвоночником возникают уже в молодости.
В большинстве случаев, если болит позвоночник, непонятно, что же произошло на самом деле. Бывает просто больно и хочется максимально быстро от этой боли избавиться. Однако в большинстве случаев проблемы с позвоночником начинаются значительно раньше, чем симптомы.
Как правило, симптомы появляются тогда, когда организм перестает справляться с избыточными нагрузками. В этой статье будут описаны большинство причин, которые влияют на возникновение болей в спине.
Краткая анатомия позвоночника
Зачастую анатомия очень скучна. Но она является важным элементом в контексте понимания причин проблем позвоночника.
Итак, позвоночник разделен на сегменты: шейный, грудной, поясничный и крестцовый. Кости в позвоночнике – это диски. В шейном отделе их 7, в грудном отделе позвоночника 12, в поясничной области 5.
Кажется, что это различные участки позвоночника, но позвоночник – это единое целое. Его отделы имеют небольшие анатомические различия, но их строение и функции похожи. Они также должны прекрасно гармонировать друг с другом. Без этого сотрудничества и начинаются первые проблемы.
Осанка и её влияние на позвоночник
Главными факторами возникновения боли позвоночника являются неправильные двигательные привычки дома и на работе. Одна из худших привычек – это неправильное положение сидя.
В положении сидя очень часто голова и плечи выдвинуты вперёд, и спина получается сгорбленной. К сожалению, пребывание долгого времени в этой позиции вызывает большое напряжение мышц (голова весит около 4-5 кг, и поддержание правильной оси позвоночника является очень утомительным).
Неблагоприятная поза в положении сидя будет особенно влиять на проблемы в шейном отделе и грудном отделе позвоночника. Могут появиться также головная боль, головокружение и перегрузки плечевого пояса.
Если речь идет о поясничном отделе позвоночника, то неправильное положение кроме мышечной боли может в долгосрочной перспективе привести к появлению поясничной грыжи диска. Грыжа межпозвоночного диска появляется через постоянное напряжение межпозвонкового диска, вызывающие чрезмерное давление.
Положение стоя и боли в спине
Положение стоя – это нормальное положение тела для функционирования человека в течение тысяч лет, так что, казалось бы, здесь всё должно быть в порядке. К сожалению, всё не так просто.
Мало кто в настоящее время умеет правильно стоять! Чаще всего в положении стоя колени идут в стороны, а живот выталкивается вперёд. В таком положении поясничный отдел достигает значительных нагрузок. Это способствует возникновению ранних дегенеративных изменений в поясничном, суставном и крестцово-подвздошных сочленений.
Сюда же относятся и женщины, носящие обувь на высоком каблуке. Наклон вперёд, вызванный каблуками, всегда должен быть где-то выровнен. Этим местом и является поясничный отдел позвоночника.
Также мало кто из нас стоит симметрично. Как правило, большая часть веса тела перенесена на левую или правую сторону тела, вызывая неестественные нагрузки.
Кроме того, изменения и перегрузки будут касаться всего позвоночника, если в этой позиции также голова и плечи будут выдвинуты вперёд (например, во время глажки или приготовления пищи).
Боли в спине, связанные с неправильным наклоном тела
Неправильные наклоны тела – это очень важный фактор многих проблем в области пояснично-крестцового отдела позвоночника.
Сгибания на прямых коленях, особенно с выпиранием поясничной области позвоночника вверх (сгибание) вызывает огромные силы, действующие на опорно-двигательный аппарат.
Ещё больше силы формирует изгиб вперед с разворотом в сторону! Если есть неправильная привычка наклоняться на прямых коленях, и она повторяется многократно на работе или дома (месяцами или годами), то это прямой путь к ранней перегрузке позвоночника (в частности, к грыже диска).
Очень часто напряжения настолько велики, что люди имеют проблемы с выпрямлением.
Сгибание туловища очень часто связано с подъёмом различных предметов с земли (часто предметы весом от одного до нескольких десятков килограммов). Такая ситуация увеличивает силы, действующие на суставы, и давление, действующее на межпозвоночные диски. Очень часто этот тип активности заканчивается огромной болью, и требуется визит к врачу.
Отсутствие двигательной активности и отдыха
Ещё одним чрезвычайно важным фактором, влияющим на изменения перегрузки позвоночника, является низкая двигательная активность.
Многие пациенты часто повторяют, как много они работают в саду, на кухне или на заднем дворе. Эта форма движения, к сожалению, часто не самая лучшая, ибо, выполняется в неблагоприятных положениях.
Проблема активности касается, главным образом, отсутствия упражнений, улучшающих:
– гибкость структур опорно-двигательного аппарата;
– суставную подвижность;
– прочность и стабильность мышечной массы.
Такая ситуация приводит к тому, что уже после тридцати опорно-двигательный аппарат напрягается, а человек становится слабее, что значительно ограничивает возможности функционирования.
Причина в отсутствии регулярной двигательной активности. Факт, который больше всего шокирует: иногда люди не ходят пешком даже 500м в день! А ведь наши бабушки и дедушки без лифтов и машин ходили регулярно по несколько километров в день!
Переработки также очень вредят. Постоянные нагрузки суставов нежелательны, так как суставы ухудшают свою работу, пока у них нет времени на разгрузку и регенерацию. Умение дозировать работу крайне важна.
Как травмы опорно-двигательного аппарата влияют на позвоночник?
К сожалению, в силу различных обстоятельств иногда случаются травмы: различные виды переломов и растяжений.
Такие ситуации могут иметь непосредственное влияние на позвоночник, вызывая различного рода компенсации.
Хромота при ходьбе, рука в гипсе или неправильное сращивание костей всегда будут влиять на функции позвоночника. Чем дольше процесс реабилитации, тем серьёзнее могут быть последствия для позвоночника. К сожалению, травмы оставляют последствия до конца жизни, что равносильно их влиянию на структуры позвоночника (асимметрия и неправильная ось нагрузки приводят к быстрому износу).
Отсутствие движения в течение дня
Это ещё одна проблема, связанная с нашим режимом жизни. В настоящее время многие профессии связаны с сидением. Прежде всего, это касается работников IT, администрации, водителей и других. К этому добавляется также торговля, где многие продавцы должны работать только в вертикальном положении даже в течение 10 часов в день!
Если вы всё время находитесь в одной и той же позе (сидя или стоя), это очень плохо. Суставы питаются, в основном, с помощью межсуставной жидкости, а её производство связано с выполнением движения. Если движения нет, то нет и питания. Это особенно вредно, когда долгая работа сочетается с неправильной позой.
Поднятие тяжёлых предметов
Слишком большой вес, поднимаемый и переносимый человеком, будет иметь неблагоприятное воздействие на суставы. Такая ситуация особенно касается работников торговли, медсестёр или работников производства. Как правило, проблемы перегрузок в результате чрезмерного поднятия тяжестей касаются поясничного отдела позвоночника.
Кашель, чихание и боль в пояснице
Если уже прошли первые боли в спине (в пояснице), это, безусловно, не спасает от напряжения и повышения давления в брюшной полости. Такая ситуация происходит во время чихания, кашля или подъёма на руки ребенка. А ещё тогда, когда человек работает в спешке.
В каждой из этих ситуаций возникает избыточное давление, на которое наша система стабилизации часто не готова. Так, большие силы могут вызвать дальнейшее повреждение суставов (особенно межпозвонкового диска, который часто уже поврежден). Во многих случаях одно неверное движение может значительно усугубить проблему.
Беременность, роды, уход за ребенком и боли в спине
Согласитесь, несправедливо, что женщина должна терпеть трудности беременности, пережить роды, развивать ребёнка, так ещё и мучиться от болей в пояснице!
Эта ситуация довольно сложная и начинается уже в течение первых недель беременности. Боли в спине появляются в результате гормональных изменений, которые, расслабляя структуры соединительной ткани, позволяют изменять параметры таза, позвоночника, поясничного и крестцово-подвздошных сочленений.
Это изменение связано с увеличением пространства для растущего ребёнка. Ситуация усиливается у худых женщин, носящих больших детей, или при многоплодной беременности.
Незаменимым помощником здесь будет простой бандаж для беременных женщин.
Роды – это дополнительный фактор. Потому что при выходе ребёнка таз ещё больше меняет своё положение. После рождения малыша начинаются новые испытания: поднимать, качать, носить.
Избыточный вес, ожирение, плохое питание и боли в спине
Для многих вес – это главный и единственный фактор среди проблем с позвоночником. И этот фактор важный, но, конечно, не самый важный, встречается также много худых людей с огромными проблемами с позвоночником.
Избыточный вес и ожирение, конечно, не помогают и имеют большее значение с возрастом. Чем больше позвоночник должен нести на себе тела, тем больше получаются нагрузки на суставы и межпозвоночные диски.
Конечно, такие нагрузки скорее касаются поясницы, чем шейного отдела позвоночника.
Избыточный вес и ожирение часто связывают с ограничением повседневной активности, что выражается в суставную жёсткость и большие трудности в процессе реабилитации. Проблема лишнего веса связана с качеством продуктов питания.
Правильные продукты и привычки питания всегда будут влиять на качество питания тканей и их нормальную функцию.
Разве возраст влияет на боли в спине?
Как правило, возраст человека является очень важным. Потому что любая ткань с возрастом теряет свои свойства, а, следовательно, и прочность. Процесс дегенерации суставов, межпозвоночных дисков начинается уже после 30-ти лет.
К сожалению, в последние годы эта ситуация начинает быть более запутанной. Существует огромное количество дисфункций позвоночника уже после 25-ти лет. Это также относится к ряду серьёзных проблем.
Операции по удалению грыжи межпозвонкового диска до 25-ти лет уже никого не удивляют.
С другой стороны, 60-70 летние в возрасте 30-40 лет и не знали, что такое боль в позвоночнике. Отсутствие двигательной активности в раннем возрасте, а также малоподвижный образ жизни молодого поколения вызывают всё раннее возникновение проблем с позвоночником. Тем не менее, возможности лечения всегда будет выше у более молодых пациентов
Спорт = здоровье?
Спорт – это здоровье? Ну, не обязательно. Спорт на отдыхе и любительский спорт – это здоровье.
К сожалению, в случае слишком интенсивного профессионального спорта существует много рисков для перегрузок опорно-двигательного аппарата. Во многих дисциплинах тренировка не имеет ничего общего со здоровьем, а только с ухудшением результата и финансами. Слишком интенсивные тренировки имеют, прежде всего, воздействие на позвоночник.
Я, как профессиональный спортсмен, в прошлом, знаю это не по наслышке. И в последствии врач сказал мне фразу, которую я запомню на всю жизнь: "Нет ничего полезнее физкультуры и нет ничего вреднее профессионального спорта".
Существует много спортсменов, которые эффект тяжёлых тренировок стали испытывать лишь после 30-ти лет, когда тренировок было уже меньше, а травмы всё больше и больше.
Сейчас все укоряю себя, что, когда занимался спортом и поднимал большие веса, не пользовался ортопедическим корсетом. Глядишь, не было бы таких проблем со спиной.
Ведь организм в молодости многое прощает. Если у вас уже есть первые проблемы с позвоночником, обязательно оцените с врачом свои возможности и выберите активности на текущее состояние опорно-двигательного аппарата.
Другие болезни и их влияние на позвоночник
К сожалению, существует множество менее распространённых заболеваний, которые могут повлиять на боли в спине.
К дисфункциям, которые могут стоять за возникновением боли, можно отнести:
- Zzsk (анкилозирующий спондилоартрит) – дисфункция, приводящая к прогрессирующей жёсткости всего позвоночника;
- Ревматические заболевания (наиболее популярный ревматоидный артрит) – вызывающие состояние, в котором организм обращается против самого себя. Обычно начинается с периферических суставов, однако на более поздней стадии может повлиять на функцию позвоночника, обода, бедер и грудной ремень);
- Дисфункции внутренних органов;
- Системные заболевания (касаются всей системы движения) – есть много заболеваний, которые могут повлиять на проблемы позвоночника, например, псориатический артрит или геморрой;
- Новообразования – к сожалению, это один из худших вариантов, но опытный физиотерапевт и ортопед должны его учитывать. Упущение этой проблемы может перечеркнуть всю терапию и отсрочить правильное лечение раковых заболеваний.
Итог
Итак, есть множество причин проблем с позвоночником. Но очень много факторов можно свести к минимуму или вообще исключить. Безусловно, стоит подумать над многими из рассмотренных вопросов, потому что один из основных принципов правильного лечения – найти и свести к минимуму причины проблемы.
И, к счастью, сейчас есть множество ортопедических изделий, которые, может, и не вылечат вас, но наверняка помогут вести привычный образ жизни.
Компания «КРЕЙТ» помогает сохранить здоровье!
