Знаете ли вы, что только лишь десятипроцентное превышение нормы вашего веса уже в достаточной мере увеличивает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний. Чрезмерный вес влияет на повышение давления и уровень холестерина, которые и становятся отправными точками для болезней сердца.
Как уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний?
Полнота сама по себе уже создает риск подобных болезней. Кроме того, одним из факторов является неравномерное расположение жировых запасов, к примеру, если они скапливаются в районе живота, создавая яблокоподобную фигуру. Такое явление более опасно, чем даже наличие большей массы тела при равномерном распределении жира.
Чтобы сердце было здоровым, индекс массы тела не должен превышать 28. Также нужно заниматься аэробными видами спорта, которые помогают укрепить сердечно-сосудистую систему. Придерживайтесь и правильного питания - если есть необходимость похудеть, то не стоит выбирать диеты, которые имеют низкое содержание жиров.
Конечно, они помогают понизить уровень холестерина, но вместе с тем и повышают содержание триглицеридов, которые вредны.
При похудении нужно уменьшать калорийность принимаемой пищи. Но также необходимо есть и продукты, которые содержат важные для организма в целом и сердца полезные вещества. К примеру, разрушению свободных радикалов способствует витамин А, которые находится во фруктах и овощах желтого, оранжевого, красного и темно-зеленого цветов.
А в семечках, зелени, маслах растительного происхождения и орехах много витамина Е, являющегося антиоксидантом. Также омега-3 жирные кислоты, что не дают образовываться тромбам, находятся в рыбе и в большом количестве в свином сале.
У вас остались вопросы? Мы всегда ответим на любой из них.
Телефон: +7 (812) 646-50-93
WhatsApp:+7 (965) 764-80-26
Сайт: http://mcgevdi.ru/
Telegram: https://t.me/mcgevdi