Здоровый сон - залог душевного и физического здоровья человека.
Идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки.
1)Недостаток сна стимулирует наш аппетит;
2)Недостаток сна также стимулирует набор веса из-за замедления обмена веществ;
3)Недосыпание ведёт к отекам и тёмным кругам под глазами;
4)Недосыпание не даёт сфокусироваться на важных вещах;
5)Недостаток сна может сделать вас сердитой-(ым) и раздражительной-(ым);
6)Недосыпание стимулирует гормон стресса - кортизол, а это сказывается на внешнем виде;
7)Недостаток сна может повлиять на иммунитет, что делает организм более уязвимым к заболеваниям, особенно к простудным.
Нашему организму необходим отдых, и именно сон отвечает за этот отдых. Чем ответственнее мы подходим к гигиене сна, тем энергичнее мы себя ощущаем в момент бодрствования.
Будьте добры к своему организму и давайте ему отдыхать:
-проветривайте комнату перед сном;
-закрывайте окна шторами на ночь, шторы не должны пропускать свет, так как лишний свет значительно снижает качество сна;
-прогуливайтесь на свежем воздухе перед сном;
-не ешьте за три часа до сна;
-не переедайте вечером, избегайте алкоголя, кофеина и сахара;
-не пользуйтесь гаджетами за два часа до сна.
А у Вас какой режим сна? Напишите в комментариях, сколько часов в день Вы спите?
