Вы думаете, что замерзли, промочили ноги — привет, простуда? Именно так и говорят нам с детства. На самом деле это не совсем так. Не мы замерзли, а нас атаковали риновирусы — самые частые возбудители простуды, просто они на холоде размножаются быстрее.
Знаете, почему чаще всего болезнь начинается с насморка? Исследователи Йельского университета доказали, риновирусы лучше размножаются при более низкой температуре, чем средняя температура тела. А где в теле самая низкая температура, когда выходим на улицу?
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении и смене рациона.
Кстати, когда чихаем, вовсе не значит, что заболели, это организм борется с вирусами, а наше апчхи — залпы по микробам. Перебороли вирус, иммунитет справился — апчхи прекратилось, нет — чихаем до полного выздоровления, организм ведет войну и атакует мишени, а в потоках жидкости из носа полчища убитых врагов — вирусов.
Да, хочу добавить про маску — защищает не только от заражения, на морозе согревает нос, и проникшие вирусы размножаются медленнее, меньше шансов заболеть. Это, во-первых.
2 ошибки — микробы плодятся
Во-вторых, зимой и на работе реже открываем форточки, и дома частенько то мерзнем, то сквозняков боимся, в общем, много времени проводим в закрытом, непроветриваемом помещении — это прекрасная среда для передачи респираторных инфекций.
Мы часто говорим, ой замерзли, дует, надо закрыть форточку. Это неправильно, когда проветриваем, то убиваем душную среду, в которой так любят размножаться вирусы.
Чаще проветриваем — вирусы меньше размножаются, быстрее уничтожаются.
Зимой у нас дома очень сухо. Не знаю, как у вас, в моем доме батареи топят во всю дурь, завидую, у кого индивидуальное отопление. Низкая влажность воздуха — третья основная причина частого заражения респираторными инфекциями.
В сухом помещении долго плавают малюсенькие капельки из выдыхаемого пара — аэрозоли, и инфекции увеличиваются.
Сначала хотела указать еще одну причину наших простуд, но потом поняла, что это не просто причина, а фундамент под каждую из причин, почему мы чаще простужаемся.
Основа основ
Да, вы угадали — иммунитет, который слабеет зимой. Меньше фруктов и овощей — меньше необходимых витаминов и микроэлементов. За нашим иммунитетом пристально наблюдает витамин С — сейчас мы его меньше получаем! Самый простой способ восполнить — есть квашеную капусту, кстати, доказали, что квашеная капуста снижает риски от ковида и всех вирусов.
Мало солнечного света — не хватает витамина D, очень много подтверждений, что витамин снижает риски ОРВИ, а если прицепились инфекции, то помогает быстрее справиться с ними. Больше всего этого витамина в печени трески, один малюсенький кусочек из банки гарантирует суточную норму.
Цинк играет существенную роль в способности сопротивляться инфекциям. Ешьте мясо и яйца, где еще найдете источники цинка, как элемент восстанавливает кости — об этом мало говорят, обязательно читайте!
Вообще, организм сложная и слаженная система, и когда не хватает одного вещества, то прямо или косвенно влияет на нашу возможность противостоять как вирусам, так и бактериям, читайте и работайте над защитной системой организма.
Вернуть иммунитет
Ешьте больше клетчатки — любимая еда наших бактерий, от хорошего микробиома зависит здоровье всего организма. Да, иммунитет серьезно истощают антибиотики. Профессор, диетолог Михаил Гинзбург рассказал, как можно быстро восстановить микрофлору, когда разрушили — всего за месяц.
Стресс и ...долголетие
А как быть со стрессом? Да, длительный стресс сражает наш иммунитет. А вот кратковременный — от нескольких минут до нескольких часов, напротив, подстегивает врожденный, укрепляет приобретенный. Иммунные клетки быстрее созревают, двигаются по кровотоку и эффективнее работают.
Это цитата из книги ученого, молекулярного биолога Никласа Брендборга: «Что нас не убивает, то …продлевает нам жизнь», пожалуйста прочтите статью, как остановить старение, и узнайте, как позитивный стресс продлит активную жизнь.
Работайте над собой, и тогда все болезни проскочат мимо!
Это еще не все, мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!