В норме вещей для человека реагировать на происходящее с ним с помощью эмоций. Однако с возрастом разум начинает преобладать, и мы начинаем думать, прежде чем давать эмоциональную реакцию. Другими словами, научаемся свои эмоции контролировать и как следствие их подавлять.
Подавленные эмоции – это все то, что мы не высказали, когда было нужно. Они далеко не обязательно негативные, бывает, например, и невысказанная радость. Когда-то мы не сказали своему партнеру, что на самом деле думаем, не выпустили пар, не выслушали нужный совет. В результате прокручиваем все эти ситуации в голове, приводя себя в состояние стресса и повышенной тревожности.
К слову, это приводит к тому, что мы на автомате начинаем избегать схожих ситуаций. Если когда-то не справились с определенной работой – больше такую не берем. Если остро обожглись в отношениях – предпочитаем избегать их в будущем.
Существует три основных варианта проявления подавленных эмоций: психосоматика, побег от себя и отрицание проблемы.
Психосоматические заболевания – довольно серьезная проблема. Как правило, человек замечает именно их, а не стресс и подавленные эмоции. В результате, думает, что у проблемы физиологические причины и начинает бесконечно тратить деньги и время на походы по врачам, анализы и узи. Ситуация в результате, естественно, только усугубляется.
Побег от себя характерен тем, что от себя, в общем-то, не убежишь. Пока вы стараетесь свои эмоции не замечать, они копятся как снежный ком, и в результате накроют вас в самый неподходящий момент.
Отрицание проблемы в каком-то смысле схоже с побегом от себя, но здесь на первый план выходит мысль о том, что принятие проблемы и проработка ее вообще-то даже могли бы быть полезны.
Самый верный вариант – учиться эмоции отпускать. В том смысле, что не пытаться сразу справиться с нами, скрыться от них, подавить. Эмоция есть – пусть будет. Пока она живет, наблюдайте за ее поведением. Попробуйте проанализировать то, о чем эта эмоция хочет вам сказать.
Автор: Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru