Продолжаю рассказывать, почему в гамаке легче, чем на коврике. Сегодня поза, известная как поза лука.
➡Что общего: замечательная поза для спины. Асана очень хорошо устраняет сутулость и развивает гибкость позвоночника; способствует укреплению мышц рук и ног. Так же, после выполнения асаны вы получите потрясающий заряд энергии и бодрости на весь день.
Поза задействует чакры:
🔴муладхара
🟡манипура
🟢анахата
🌐вишудха
🔵аджна
➡Преимущества использования гамака:
На коврике это не самая простая поза даже для продвинутых практиков и в случае наличия проблем с поясницей выполнять данную асану не рекомендуется.
В гамаке вы находитесь в висе, прогиб в спине происходит через вытяжение, что более правильно для позвоночника, кроме того, в гамаке поясница располагается в мягкой и эластичной ленте, которая бережно поддерживает вашу спину. Безусловно, к выходу в прогиб мы так же подготавливаем все мышцы, поскольку прогнуться часто бывает довольно сложно. Но при регулярной практике в гамаке асану выполняют практически все.
Увидимся в гамаке и на коврике!