Весна в наших широтах наступит еще не скоро, зима в полном разгаре со всеми ее «прелестями»: холод, короткий световой день и низкая инсоляция, плохое настроение и раздражительность. Как самому определить, что это - зимняя хандра, связанная с отсутствием света или первые признаки депрессии?
Социологические исследования показывают, что распространенность депрессии в возрасте 15-25 лет составляет 40%, в возрасте старше 40 лет – 10%, в возрасте старше 65 лет – 30%.
В числе факторов риска выделяют: социальное неблагополучие (низкий доход, потеря работы), подверженность стрессам, заниженная самооценка, пессимистический взгляд на мир, неблагоприятная обстановка в семье, ранняя потеря родителей, наследственная предрасположенность (наличие депрессии, невротических расстройств, наркомании и алкоголизма у родителей), отсутствие поддержки в семье и в социуме. Женщины страдают депрессией в 2 раза чаще мужчин, это часто связано с такими факторами, как гормональный дисбаланс, стрессовые ситуации, связанные с социальными ролями (жена, мать, сотрудник).
Что же чувствует человек, находящийся в депрессии? Главное проявление состояния – мир становится неинтересным, серым и поблекшим. Человек не видит будущего, уверен, что его проблемы неразрешимы, пропадает интерес к занятиям, которые ранее доставляли удовольствие и радость. Главным девизом становиться лозунг «НЕ ХОЧУ!» Не хочу делать работу (даже если она раньше была любимой), не хочу общаться с людьми (мне это неинтересно), не хочу делать повседневные дела, не хочу есть, спать, отдыхать, гулять…
Что происходит дальше? А дальше «НЕ ХОЧУ» сменяется состоянием «НЕ МОГУ». Человек действительно не может делать многие вещи: кушать, гулять, работать, общаться. Все эти элементарные привычные дела начинают требовать колоссальных затрат энергии. Утренний подъем, завтрак, домашние дела – все это делается с большим трудом и преодолевая себя. Непосильной кажется выполнение привычных социальных ролей: трудно быть матерью и женой, отцом и мужем, хорошим сотрудником. Больному начинает казаться, что он стал глупым: он не может сконцентрироваться, не может выполнить простые действия, запомнить элементарные вещи. Жизнь теряет краски и вкусы и превращается в сплошной тягостный серый кошмар.
По международной классификации заболеваний депрессивный синдром может иметь следующие признаки:
Основные симптомы:
· Сниженное, подавленное настроение почти ежедневно и не зависит от ситуации. Все что происходит, воспринимается только в негативном, упадническом ключе.
· Утрата интереса и удовольствия от жизни, от деятельности, которая ранее доставляла удовольствие.
· Повышенная утомляемость и снижение жизненной энергии.
Дополнительные симптомы:
· Снижение самооценки и уверенности в своих силах;
· Чрезмерное чувство вины, самоосуждение и самообвинение
· Мысли о смерти, самоубийстве, попытки суицида, причинение себе вреда.
· Негативное видение настоящего — ощущение бессмысленности существования, недоброжелательности окружающего мира и людей
· Мрачное, пессимистическое видение будущего, ожидание проблем, потрясений, неудач и страданий.
· Снижение концентрации внимания, памяти, неспособность сосредоточиться;
· Ажитация или наоборот чрезмерная заторможенность
· Нарушение сна (гиперсомния или бессонница).
· Нарушение пищевого поведения (потеря аппетита или его увеличение) с соответствующим изменением массы тела;
· Потеря либидо (полового влечения)
· Эмоциональная притупленность, замкнутость, минимизация социальных контактов.
Как правило, с плохим настроением человек справляется самостоятельно и достаточно быстро, от нескольких дней до недели, если же длительность депрессивного эпизода наблюдается свыше 2-х недель, и вы определили у себя не менее 2-х основных симптомов и более 2 –х из дополнительного списка, не откладывая, обратитесь к специалисту.
Игнорирование заболевания может привести к усугублению состояния. Больной может начать наносить самоповреждения или искать ситуации, когда реально возникает суицидальная опасность. Люди, пребывающие в депрессивном состоянии, вскрывают себе вены, совершают асоциальные поступки, заменяют живые взаимоотношения с близкими людьми психотропными веществами (алкоголь, наркотики и пр.), пропивают большие суммы денег.
А вы знали, что:
По данным, опубликованным ВОЗ в 2019 году, Россия вошла в тройку стран с самым высоким уровнем самоубийств на душу населения, а по количеству суицидов среди мужчин и вовсе стала первой в мире. (данные из открытых источников)
Не пренебрегайте психологической и психотерапевтической помощью, при средней и тяжелой форме депрессии рекомендуется немедленно обратиться к врачу. Специалист поможет вам осознать причины вашего состояния и помочь эффективно выйти из него.
Еще больше о психологии вы найдете в моем телеграм - канале https://t.me/turtanoval_psy