Зависимости идут рука об руку!
И только докопавшись до их причины, можно научиться с ними жить!
Я никогда не могла остановиться на одной рюмке, точно также я не могла остановиться на одном пирожном - по этой причине со мной всегда было стыдно ходить в гости. В детстве я ела сладкое будто с голодного края, а времена тогда были тяжёлые - продукты было сложно достать!
Представляете, мама стояла в очереди целый день, чтобы ребенку купить торт на день рождения, а тут приходит такая Вика и съедает половину.
Позже к сладкому я остыла, зато могла напиться так, что меня приходилось буквально нести домой на руках.
Иду как-то по лестнице в гости и слышу, как ребята стоят курят и обсуждают, сколько спиртного брать. "Бери четыре водки" - говорит один молодой человек. Вика же будет, а она любого перепьет и ей ещё мало будет.
Тогда мне впервые стало стыдно.
И если по началу я игнорировала проблему. Обжорство не мешало мне быть стройной, а любовь к рюмке я воспринимала как забавную блажь, то со временем, как и ожидалось, пить я начала все чаще, есть все больше, и остановиться уже сама не могла.
Я стала разбираться, почему я такая, откуда растут ноги у моих проблем, и я нашла очень интересное объяснение причины появления зависимых людей.
Термостат гормонов удовольствия.
Знаете, есть же мужчины с низким уровнем тестостерона, есть женщины с ранним климаксом, а есть диабетики с нарушением секреции инсулина.
Точно также есть люди с нарушением баланса нейромедиаторов удовольствия.
Представим термостат.
У нормальных людей уровни серотонина, дофамина, эндорфинов при правильно выполняемых действиях поднимаются до 10, а у нас - зависимых, до 8.
И если в норме человеку достаточно выпить рюмку или съесть конфету, чтобы почувствовать эффект, то нам этого мало. Да, эффект есть, но мы чувствуем внутри, что для полного счастья чего-то не хватает. И мы усугубляем.
Параллельно и постепенно развивается толерантность к дозе: алкоголя надо все больше, рецепторы в желудке перестают реагировать на его заполненность и мы начинаем есть больше.
Плюс, постепенно, мы привыкаем обращаться к алкоголю и еде для решения непищевых проблем.
Зависимый человек из-за низкого от природы уровня нейромедиаторов удовольствия всегда немного в сумеречном состоянии. Ему сложно справиться с эмоциями, чувствами одному - и он прибегает к "костылям" в виде алкоголя, таблеток или еды.
Ну а если, не дай бог, такой человек попробует наркотик - тут уже обратного пути не будет.
И что делать в такой ситуации?
Принять свою особенность.
Не обвинять, не осуждать, а просто научиться с этим жить!
Зависимость победить нельзя, мы никак не перенастроим наш внутренний термостат, но можно её заменить.
☑️ Для меня это однозначно спорт - удовлетворение физических потребностей в эндорфинах.
☑️ Это блог, а раньше была группа Анонимных Алкоголиков - общение с единомышленниками, ощущение себя частью чего-то большего, что ты нужен и важен.
☑️ Это самореализация, стремление к личностному росту. Именно поэтому я иду учиться и хочу развиваться дальше.
☑️ Это маленькие победы и достижения целей. Они дают самый мощный всплеск дофамина и новые силы для последующих свершений!
☑️ И, конечно, это семья и ребенок. Ничего меня не мотивирует так, как желание быть красивой и сильной, чтобы обеспечить лучшую жизнь своему сыну, и чтобы он гордился мамой!
Вот, друзья, на чем держится моя стройность, и моя трезвость!
Перехожу к отчету:
Друзья, спасибо огромное за пожелания здоровья! Вроде болею легко: кроме горла и носа других симптомов нет.
Семья тоже пока не заразилась (было актуально на вечер среды), Кирюшка только переживаю, что сидит целыми днями на холоде у стекла - как бы не переохладился!
Опять сегодня никак было его не уложить дома, и я пошла на улицу.
Вот даже немного находила, надеюсь хуже не станет.
Питание:
И азу по-татарски! Обожаю это блюдо и напоминаю рецепт:
Итог
Пока болею и мало активности, калории решила чуть убавить).