Рассказываем, когда нужно ориентироваться на табличные нормы сна

Часто мы слышим: "Все дети разные, их нельзя подогнать под таблицы.," "Каждый ребенок спит столько, сколько ему нужно."

Все так, но не всегда!

Сегодня объясняем, когда маме все же стоит ориентироваться на нормы сна
⠀1. Если никак не получается выстроить режим.
И вместо предсказуемости у вас каждый день хаос: вы не понимаете, сколько бодрствовать и спать малышу, то он гуляет между снами по 2 часа, то уже хочет спать через 30 минут. Нормы помогут понять, сколько в среднем ребенок вашего возраста может бодрствовать.

Очень редко дети бодрствуют больше рекомендованных значений без вреда для сна - как правило все выливается в накопленное переутомление.

Памятка приводит общие ориентиры. В течение дня бодрствование между снами будет разным, но никогда не больше верхней границы. Наша команда Sleep Expert работает с мамами плохо спящих малышей почти 9 лет. И ориентация на табличные нормы помогает им выстроить физиолоигчный режим ребенка.

Подписывайтесь на наш канал, где разбираем режимы разных возрастов.

2. Если каждое укладывание сопровождается слезами, протестами, выгибаниями.

Например, сверились, и видите, что ваш ребенок в 4 месяца не спит уже 3 часа, а в норме должен бодрствовать не более 1,5 часов. Очевидно, что перегулял.

Либо ребенок очень часто просыпается ночью и "гуляет" по 1,5-2. Проверили нормы дневного сна и видите, что ребенок спит слишком много днем. В результате недостаточное давление сна ночью приводит к гуляниям. Простыми словами - у ребенка недогул, он не хочет ночью спать.

Что делаем - да, регулируем дневной сон, чтобы наладить ночной.

3. Вам кажется, что ребенок мало или много спит.
Проверили нормы сна в сутки, ночью и днем, и уже понимаете, высыпается ли ваш малыш или нет.

Обратите внимание, что возрастной диапазон двух табличек немного разный, поэтому данные по времени бодрствования немного отличаются. www.sleep-expert.ru

Но стоит всегда помнить, что нормы - это наш помощник, им не нужно слепо следовать. Важнее подбирать индивидуальное ВБ (время бодрствования) в указанных временных рамках и индивидуальные нормы сна. Этим мы занимаемся в Клубе РЕЖИМ ОТ А ДО Я.

Когда вы подберете нужные нормы, то есть организуете подходящий ребенку режим, он:

• Станет быстрее и спокойно засыпать - и главное, без слез
• Будет дольше спать дневные сны
• Реже просыпаться ночью
• Уйдут капризы во время бодрствования, вызванные до этого недосыпом и переутомлением

А высыпающийся малыш не требует уже сильной помощи при засыпании, спит более глубоким сном. Для мамы это значит, что она сможет меньше укачивать, реже кормить ночью для засыпания, меньше тратить сил на укладывание и перекладывать ребенка в кроватку, когда он уснет.

Вывод - работайте над режимом ребенка, если хотите улучшить его сон.