Во всех отношениях в тот или иной момент возникают проблемы, давление, ссоры, сексуальные сложности, беспокойство.
Можно выделить 10 наиболее распространенных проблем, с которыми сталкиваются пары в отношениях, и вот советы, как их можно решить.
1. Ссоры
Установите правила для ссор, например, возьмите тайм-аут, не ругайтесь и придерживайтесь сути. Найдите время, чтобы обсудить все проблемы, пока они не накопились. Спросите себя, чем вы действительно недовольны. Споры о том, чья очередь загружать посудомоечную машину, часто связаны с более глубокими проблемами, которые вы не могли выразить, например, с гневом или печалью.
2. Общение
У некоторых пар разные стили общения, например, бывают разговорчивые и неразговорчивые люди, или люди, которые решают проблемы путем разговора, и люди, которые любят сразу приступать к делу. Другие пары раньше хорошо общались, но перестали слушать друг друга; вместо этого они пытаются заполнить пробелы и читать мысли. Иногда каждый разговор превращается в битву.
Все эти проблемы можно преодолеть, если пара готова определить, что идет не так, и внести некоторые изменения. Вы даже можете сделать это самостоятельно, если ваш партнер не хочет говорить с вами об этом. Спросите себя: "Что происходит, когда я хочу поговорить о чем-то важном?". "Когда я в последний раз старался по-настоящему слушать и понимать свою партнершу?".
Сначала продумайте, что вы хотите сказать. Выберите время и место. Практикуйте "время для разговора", когда у каждого из вас есть три минуты, чтобы сказать то, что вам нужно, не прерываясь, а затем ваш партнер отвечает. Используйте мессенджер, если вам нужно сказать что-то важное, но вы не можете подобрать слова. Старайтесь использовать утверждения "я" и избегайте обвинять другого человека; когда люди защищаются, их трудно слушать.
3. Растем врозь
Меняться со временем - это нормально. Некоторые пары меняются вместе, но это может быть трудно, когда один из вас, кажется, меняется быстрее другого.
Важно подумать о том, как вы можете иметь успешные отношения с этим "новым" человеком, а не тратить силы на то, чтобы оплакивать того, кем он был. Это может быть очень интересно, так как вы можете открыть для себя новые способы быть вместе. Если вы поговорите друг с другом и действительно почувствуете, что вам нужны разные вещи как личностям, ваши отношения все равно могут работать, если у вас есть достаточно того, что поддерживает вашу связь как пары.
4. Неверность
Отношения могут быть восстановлены после измены, но для этого необходимо быть честным и готовым ответить за оставленные раны. Обычно измены не происходят внезапно, поэтому стоит потратить время на то, чтобы извлечь уроки, например, были ли вы оба счастливы до этого, разговаривали ли вы, чувствовали ли вы, что потеряли близость? Иногда такие разговоры даются нелегко, и вам может помочь беседа с нейтральной третьей стороной, например, с психологом.
5. Травмы
Жизненные события и внешнее давление могут повлиять на ваши отношения. Некоторые люди справляются с этим, держась вместе, но не менее часто бывает и так, что события отдаляют вас друг от друга. Постарайтесь не замыкаться в себе и не бороться в одиночку. Дайте своему партнеру понять, что вы чувствуете. Например, он может не понимать, что вы не спите по ночам, беспокоясь о здоровье отца, и поэтому утром вы ворчливы.
Постарайтесь воспринимать жизненные стрессы как нечто, с чем вы сталкиваетесь вместе, как "команда мы". Но помните, что в долгосрочных отношениях другие вещи иногда выходят на первый план, и это нормально.
6. Благодарность
Вы можете почувствовать себя неоцененным или обделенным вниманием, если один из партнеров не уделяет достаточно времени отношениям, например, работает много часов или уделяет больше внимания детям. Обсудите это. Что вы оба привносите в отношения? Как для вас работает разделение труда? Иногда дело в общении - например, ваш партнер ценит то, что вы для него делаете, но не говорит об этом. Помогите себе почувствовать, что вас ценят, заметив это и сказав друг другу.
7. Секс
Некоторые сексуальные проблемы могут потребовать специализированной медицинской или психологической помощи, либо в виде беседы с вашим лечащим врачом, либо в виде посещения квалифицированного секс-терапевта. Иногда проблемой может стать то, сколько секса вы хотите или какой вы хотите видеть свою сексуальную жизнь. Стоит подумать о том, как вы общаетесь с партнером на тему секса и как вы могли бы говорить об этом более открыто. Также спросите себя, не является ли сексуальная проблема симптомом других трудностей в ваших отношениях, или вы действительно хорошо ладите, не считая этого. Если это так, поговорите о том, чего вы хотите и чего не хотите, и будьте добры и уважительны к желаниям и стремлениям вашего партнера.
8. Деньги
Очень многие спорят со своими партнером о деньгах, долгах или финансах. Финансовое давление может быть бременем для многих. Однако утаивание от партнера таких вопросов, как долги, может также привести к таким проблемам, как недоверие. Не существует правильного или неправильного отношения к деньгам, некоторые люди по природе своей более бережливы или транжирны. Если ваши взгляды схожи, то вряд ли возникнет проблема. Но если они разные, это может стать источником напряженности в ваших отношениях. Многие пары считают полезным иметь общие деньги на общие расходы, а также некоторую финансовую независимость.
9. Скука
Большинство долгосрочных партнеров проходят через фазы, когда вы чувствуете, что застряли в рутине, или когда вы любите друг друга, но не чувствуете себя "влюбленными", и это естественно, что ваши отношения меняются со временем. Дружба, совместимость, общая история и знание человека изнутри - вот то, что люди ценят в долгосрочных отношениях, но иногда это воспринимается как должное. Если эти вещи кажутся вам недостаточными, и вы хотите вызвать большее возбуждение, постарайтесь подумать о том, что должно произойти, а затем поговорите со своим партнером. Попробуйте принять участие в решении проблемы выхода из колеи, а не жаловаться на роль вашего партнера в том, что вы застряли.
10. Дети
Родителям очень легко стать поляризованными, когда один - хороший полицейский, а другой - плохой. Совместное воспитание не всегда ощущается как сотрудничество, когда у вас разные стили. Часто это происходит потому, что у нас есть твердые представления, которые мы получили от нашего воспитания, и мы считаем, что это норма. Домашние правила, которые вы согласовываете всей семьей, могут быть полезны; представление последовательной позиции в отношении как можно большего может избежать сценария "плохой полицейский/хороший полицейский".
Существует множество доказательств того, что дети улавливают конфликты родителей, поэтому им будет полезно, если вы сведете их к минимуму. Также помните, что ваши отношения - это не только семья: вы останетесь парой даже после того, как дети покинут дом. Поэтому старайтесь находить время друг для друга - это пойдет на пользу вашим отношениям, а это хорошо для всей семьи.
Не стесняйтесь обратиться ко мне за помощью, если какие-то из этих или другие проблемы мешают вашим отношениям. Давайте найдем решение.
🆘Обращайтесь за помощью, задавайте вопросы 👇🏻
💬 в комментариях
✍🏻 в Телеграм https://t.me/fampsytmbot
✉️ на e-mail fampsytm@yandex.ru
🌐 через сайт http://www.fampsytm.ru