Новогодние и рождественские праздники — самое прекрасное время года, но это также и период излишеств. Мы завершили свои дневные марафоны — много ели, пили, и сейчас самое время подумать о детоксикации.
Почему стоит задуматься о детоксикации?
Детоксикация считается эффективным способом улучшения общего состояния здоровья.
Детоксикация омолаживает органы на клеточном уровне, стимулирует вывод токсинов из организма, улучшает лимфоток, заряжает организм энергией!
Очищение организма является одной из важнейших методик оздоровления и сохранения всех функций. Но как не навредить себе и своему организму в погоне за детоксом?
Мы рады поделиться с вами некоторыми советами как безопасно и легко провести детоксикацию.
Вода воду гонит
Когда в организм одновременно поступает избыточное количество белков, жиров, углеводов и алкоголя, в первую очередь, человек очень сильно отекает, и поэтому тот прирост веса, который мы наблюдаем после новогодних праздников — это наполовину вода.
После праздников важно идти от противного. Увеличение потребления воды и других жидкостей — один из самых простых и эффективных способов детоксикации организма.
Первое правило: понемногу увеличиваем питьевой режим по принципу плюс 1 стакан. То есть сегодня мы выпиваем на 1 стакан больше чистой воды, чем пили вчера. Питьевой режим до идеальной нормы — 1 л на 30 кг массы тела для абсолютно здорового человека.
Водой считается минеральная вода, зеленый или травяной чай, вода с соком лимона. Зеленый чай помогает организму запустить обмен веществ, ко всему прочему, за счет мощных антиоксидантов еще и избавиться от токсинов.
Здоровое питание
За время присутствующих на нашем столе салата Оливье, прочих жирных салатов и разных высококалорийных блюд, наша поджелудочная железа утомилась перерабатывать эту тяжелую пищу
Второе правило: начинаем медленно переходить на здоровую пищу. Настало время отказаться от жирных блюд и особенно от жареного, добавить в свой ежедневный рацион здоровую пищу, свежие фрукты, овощи и листовые салаты.
Детокс — экологично, результативно и полезно!
Ну и, конечно же, не забываем о Detox с утра натощак 1 бутылочку. Напиток легко усваивается организмом и запускает процессы детокса организма на всех уровнях.
Detox - уникальный функциональный напиток для восстановления и активности. Включает первый живой коллаген, витамины группы В, РР, С, антиоксиданты и адаптогены, минералы.
Detox помогает быстро прийти в форму после:
- Употребления алкоголя и переедания
- Сильного стресса на работе
- Недостатка сна
- Высоких физических нагрузок
Потенциальные преимущества такого детокса:
- Снимает отеки
- Нормализует сон
- Поднимает настроение
- Улучшает пищеварение
- Увеличивает энергию.
Больше движений
Третье правило: добавить физические упражнения и дыхательную гимнастику. Несмотря на холодное время года, позволить себе вечерние прогулки.
После физической активности вы точно почувствуете себя лучше, а увеличение кровотока уменьшает усталость и вялость.
Не нужно впадать в крайности, чтобы перезагрузить свой организм после праздничного застолья. Мы надеемся, что наши советы вдохновили вас на правильные шаги.
Мы благодарим Елену Тихомирову (Теребневу), врача-терапевта, диетолога, нутрициолога, ведущего специалиста по здоровому питанию за помощь в подготовке материала статьи.
Другие материалы при участии этого эксперта: