Всем доброго дня и хорошего настроения, привет дневник.
Я Екатерина, мне 40, цель до 01.04.2023 похудеть на 10 кг. У меня АИЗ-витилиго и СДК. Худею по системе подсчёта КБЖУ.
Вчера задумалась:кому легче похудеть, женщине работающей или женщине сидящей дома (может быть с надомной работой), думала, сравнивала, анализировала и все же вывод по всем вводным один-той, которая сидит дома. А почему? Потому, что даже с надомной работой времени на полноценный сон, прогулки, спорт и приготовление еды больше🤷♀️у работающей женщины выпадает из жизни время на дорогу, ранние подъемы и поздний сон-все это очень плохо влияет на здоровье и плюс стрессы, хотя у кого их нет?!
Для себя решила, что надо максимально отдыхать и, наконец, заняться йогой. А еще, прочла сегодня в одном чате, что женщинам надо время от времени сдавать анализ на альбумин, чтобы своевременно выявить дефициты и восполнить резервы, иначе вся гормональная система сломается. Если найду, что-то еще интересное о поддержке и предупреждении женских болезней-поделюсь.
Решила вернуть хорошую некогда практику завтрак готовить вечером. Утро свободное и можно собираться на работу неспеша. Вот с этого старого-нового правила сегодняшнее утро и началось)
Завтрак:ачма ленивая-130 гр, очень вкусно.
Работы сегодня почти не было, доделала некоторые прошлогодние дела без спешки, но, думаю, что начиная со среды работы будет много.
На перекус почистила апельсин, а на полдник мини-банан и два мандарина, накупила, а мои плохо есть стали, наелись что-ли 🤷♀️
На обед доедем суп-пюре из брокколи, кажется я его немного пересолила🤦♀️, а белки добирала говяжьим языком. Суп-350 гр, язык-82 гр.
К ужину, честно говоря, сильно проголодалась, домой бежала, просто неслась к гречке-101 гр, куриной котлетке-113 гр и салату-182 гр.
Посчитала КБЖУ-всплакнула, пришлось добраться белок неркой с/с-82 гр.
Потом все устроило, ну почти устроило.
БЖУ - 72/58/68
На сегодня все, пошла готовить омлет, пасту БГБК, запекать тыкву с медом и розмарином и свеклу на салат.
Всех обняла 🤗всем здоровья 🙏