Экстремально холодные температуры могут влиять на качество сна. Причём совсем не в хорошую сторону. Кажется, что отдых - лучший способ восстановить силы после утомительной работы и выматывающих поездок по морозу. Однако многие могут отмечать, что качество сна ухудшилось. Почему так происходит?
Почему зимой спится хуже
Одновременно забавный и печальный факт: пытаясь повысить температуру внутри квартиры, коммунальные службы делают воду в трубах центрального отопления более горячей. Разумеется, это работает, но в раскалённом радиаторе есть как свои плюсы (дома тепло), так и свои минусы.
Воздух, и так сухой из-за отопления, становится ещё суше. Начинает шелушиться кожа, раздражаются слизистые. Если дома есть хоть немного пыли (а такое повсеместно), дышать становится неприятно, и засыпание затрудняется. Это первый фактор.
Второй - избыточно высокая температура. Оптимальный климат для сна - около 18-20 градусов, в наших домах же столбик термометра чаще всего поднимается до 25 и больше. С одной стороны, комфортно и приятно, можно ходить в шортах. С другой стороны, уснуть в тепле сложнее, особенно если у вас ещё и тяжёлое шерстяное одеяло.
Что делать и как обеспечить комфортный сон?
Проветривайте. Даже если на улице холодно. Окно в спальне должно быть открытым минимум полчаса перед тем, как вы ляжете в постель. Свежий воздух поможет ускорить засыпание.
Отрегулируйте батареи. Убавьте температуру хотя бы в одной комнате, поставьте радиаторы на минимум, который необходим для поддержания температуры в 20 градусов. Спать лучше в прохладе.
Обзаведитесь увлажнителем. А если его нет, то хотя бы закройте батарею мокрым полотенцем: влага будет испаряться в комнату, это поможет сделать воздух не таким сухим.
А вы хорошо высыпаетесь, когда на улице холодно?
Мебель для спален любого размера и в любом стиле, а также матрасы и многое другое найдётся на нашем сайте.