Качество сна непосредственно связано со здоровьем сердечно-сосудистой системы[1]. В частности, специалисты доказали взаимосвязь между нарушением сна и повышенным риском развития артериальной гипертонии (АГ) [2].
Апноэ сна и артериальная гипертония
Для здорового сна имеет значение не только его продолжительность, но и стабильное дыхание [1]. Нарушения дыхания у спящего человека возникают при синдроме обструктивного апноэ сна. Главный симптом этого состояния 一 сильный храп [3].
Частые длительные остановки дыхания приводят к резкому снижению насыщения крови кислородом. От этого в первую очередь страдает сердечно-сосудистая система: в частности, апноэ может стать причиной развития артериальной гипертонии [3].
Дело в том, что эпизоды остановки дыхания могут сопровождаться кратковременным значительным повышением артериального давления, что приводит к развитию АГ [3].
Как профилактировать апноэ
- Не спите на спине. В таком положении может запасть язык[3].
- Поменяйте подушку. Специальные контурные подушки обеспечат правильное положение головы относительно тела [3].
- Откажитесь от курения. Эта вредная привычка часто становится причиной отёка стенок глотки и трахеи [3] .
- Используйте специальные приспособления от храпа. Внутриротовые устройства помогают при легких формах храпа [3] .
- Посетите врача-отоларинголога. При апноэ особенно важно вовремя лечить насморк и хроническую заложенность носа [3] .
Даже наладив качество сна, крайне важно продолжать контролировать своё артериальное давление. Больше об измерении артериального давления — на портале «Если у вас есть сердце».
___________________________________________________________
Подписывайтесь на наш Telegram-канал и сообщество ВКонтакте.
Источники:
[1] Плохой сон, убивающий сердце.
[2] Влияние нарушения сна на течение артериальной гипертензии