В этой статье разберём мифы о сне, о которых нам часто говорят, например:
- За час до сна нужно не использовать экраны
- Чтобы уснуть быстрее, нужно использовать эти "лайфхаки"
- 8 часов сна достаточно
Начнём с первого: правда ли, что использование экранов так пагбуно влияет на сон? Да, но при одном условии, если они очень яркие. Понимаете ли, в нас все ещё существуют древние чувства, которые сообщают в наш мозг, раз мы видим что-то яркое, то это солнце, а значит, время для сна ещё не настало. Вы можете, конечно, не использовать экраны, но если у вас будет включён верхний свет, то эффект будет тот же самый! Поэтому, лучше выключить верхний свет и использовать телефон на малой яркости, например, для чтения книги.
Чтобы быстрее уснуть, нужно использовать эти "лайфхаки"
Наверняка вы видели эти армейские методы, по типу, быстро хлопать глазами, чтобы они устали, из-за этого мозг подумает, что нужно засыпать. Или не лежать весь день, чтобы когда вы легли, мозг запомнил, что лёжа вы только спите. Поверьте, все это не работает. Хотите быстрее уснуть? Тратьте энергию днем! Занимайтесь в зале, делайте работу, проводите время с семьёй и так далее, чтобы ваш уровень энергии был близок к нулю. Таким образом вы сможете уснуть намного быстрее. Звучит очень логично, так вы и свой мозг не обманите. :)
8 часов сна достаточно. Самый распространённый миф о сне. Каждому человеку нужно разное количество сна, это неопровержимый факт! Всё зависит от возраста, от образа жизни, от питания и много чего ещё! Не зря дети спят днем, у них довольно мало энергии, которую они быстро расходуют, вот почему им нужно больше сна чем взрослому человеку. Чтобы понять то количество сна, которое вам нужно, просто напросто проведите день как обычно, а потом проснитесь без будильника, так ваше тело подскажет вам сколько сна вам необходимо.
Спасибо за прочтение, жду ваши мифы в комментариях