👋БЖУ или калории что важнее ?!!👋
Задумываясь о снижении веса,думаю первым вопросом встаёт, что важнее количество калорий в течении дня или правильное соотношения БЖУ (белки,жиры и углеводы ).
🙄Все наверное слышали, что для снижения веса необходимо тратить калорий больше,чем потребляешь. Это конечно верно,НО откуда брать эти калории имеет также большое значение!! Многие считают,что достаточно считать калории в течении дня,а пропорции БЖУ не важны! Это большая ошибка!
🌠🌠🌠Калории это энергия,которую мы тратим в течении дня.
БЖУ отображает состав микронутриентов в граммах –
✔️Белки,
✔️Жиры и
✔️Углеводы.
У каждого организма есть норма потребления БЖУ, необходимых для нормальной жизнедеятельности. И у каждого составляющего есть свои функции, важные для нашего организма, если какого-то микро или макроэлемента не хватает, происходят сбои в обменных процессах и начинаются проблемы со здоровьем.
➡️Например, ваша норма калорий 1500 в день, как можно их получить:
🔹бургер,картошка фри, чизкейк и кофе с молоком в один приём пищи
🔹3 приёма пищи овощи,крупы и мясо(птица,рыба)
И в 1 и во 2 случаи, предположим, вы съедите свою норму калорий и не наберёте вес,но вот в 1 случае ваше тело будет далеко от идеала и нет пользы для здоровья, во втором вы получите все необходимые нутриеты для вашего здоровья и красивое тело.
‼️Поэтому ВАЖНО не только СКОЛЬКО
мы едим, но и ЧТО мы едим!‼️
Жду ваши вопросы и сообщения в комментариях👍
