Для одних родителей очевидно, что дневные сны важно проводить в тех же условиях, что и ночной сон.
Для других закрывать окна шторами блэкаут днем - нонсенс, ведь "такие условия сна будут не всегда, а отучить от этого потом будет сложно. Получается, у ребенка постоянная ночь, света он не видит толком и умеет засыпать только в темноте."
А теперь по порядку
Консультанты действительно рекомендуют затемнять окна на дневной сон и вообще создавать подходящие условия, в которых ребенку будет легче засыпать и комфортно спать.
Эта рекомендация актуальная для детей после 8 недели от ПДР.
1. Заставляя ребенка спать при свете после 2 месяцев, мы не даем вырабатываться гормону сна мелатонину. А в дневное время его уровень очень низок. Темнотa же помогает поддерживать хоть какой-то процент этого гормона и помогать малышу спать.
Если не затемнять комнату, ребенок начинает спать короткие сны, а еще - раньше просыпаться утром.
2. Темнота во время дневного сна помогает малышу быстрее засыпать. Все мамы знают про скачки развития, и активно за ними следят по календарю.
Как раз около 2 месяцев у крохи происходит второй скачок роста. Малыш становится более беспокойным, начинает активнее интересоваться окружающим миром. Обычно мама замечает, что теперь кроха отвлекается во время кормления и при укладывании. Тут-то и помогает темнота - ребенок не отвлекается, разглядывая обстановку вокруг.
А если перепутает день с ночью?
Не стоит бояться, что из-за сна в темной комнате днем будет путаница дня и ночи. Циркадный ритм ночи начинает формироваться у ребенка уже с 8 недель. Чаще всего путаница дня и ночи бывает не из-за темноты, а из-за неправильного распорядка дня.
Получается, у ребенка все время ночь?
Нет, во время бодрствования как раз и нужно открывать шторы, выходить гулять, новорожденного выкладывать на свет.
Как он будет спать, если такие условия сна будут не всегда?
Тут многие родители думают о детском саде. Но если вашему ребенку сейчас 4 или даже 8 месяцев, то что вы хотите - беспокоиться о сне в будущем или решить текущие проблемы со сном? Если сейчас затемнение поможет вашему малышу лучше спать, вы все равно не будете вешать шторы блэкаут ?
Также в детском саду свои правила, которым подросший ребенок будет следовать. А еще - он видит, что дети спят, и тоже будет спать. Если же ваш ребенок не спит в детском саду сейчас, то, скорее всего, дело даже не в темноте, а в режиме или неумении засыпать самостоятельно (например, дома ребенок засыпает только рядом с мамой).
Нужно ли затемнять комнату, если ребенок хорошо спит и при свете?
Здесь решение принимаете только вы. Но мы однозначно считаем, что темнота помогает улучшить сон.
Согласитесь, вы тоже лучше спите, когда в темной комнате, а не когда вам в глаз светит солнце.
А если дневной сон на улице в коляске?
Если он долго засыпает, можно приобрести специальную черную штору для коляски и посмотреть, улучшиться ли сон малыша.