Почему появляется отечность и как избавиться от нее, корреспонденту агентства «Минск-Новости» рассказала заведующая Городским центром здоровья Минского городского центра эпидемиологии и гигиены Снежана Кавриго.
— Тело взрослого человека примерно на 70 % состоит из воды, две трети которой находится внутри клеток, еще треть — в пространстве между ними. Отеки появляются, когда увеличивается количество жидкости в этом межклеточном пространстве. Это может быть связано и с нашим питанием: обильным питьем, алкоголем, соленой пищей, ведь соль задерживает жидкость, — прокомментировала специалист.
Почему все же появляется отечность у некоторых людей? Разберем несколько вариантов.
Пьете слишком много воды
Из-за избытка жидкости сосуды не способны ее удержать, поэтому та просачивается в межклеточное пространство. Особенно часто такая проблема возникает у тех, кто любит острую и соленую пищу, которую после запивают большим количеством жидкости. Также это характерно для людей, сидящих на диетах и пытающихсяутолить голод водой.
Пьете слишком мало воды
Много воды — плохо, мало — тоже. Наш организм обезвоживается и пытается накопить ее про запас — так и формируются отеки. Стоит напомнить, что чай, кофе, соки, компоты — это не источник жидкости. Наш желудок воспринимает их как обычную пищу. При этом алкоголь и чай — мочегонные, соответственно, влаги в организме становится еще меньше.
Много соленой пищи
Чтобы избавиться от избытка соли, затрачивается много жидкостей. Если в вашем рационе много соленых блюд, то организм будет накапливать влагу, чтобы вытеснить этот продукт.
Употребляете холодную воду
Любая жидкость из желудка в кишечник попадает тогда, когда нагрета до температуры 37–39 °С. Холодная же вода перемещается по этому пути, только когда организм затрачивает дополнительное тепло от почек, печени и желудка. Это негативно сказывается на обменных процессах.
Аллергические отеки
Развиваются быстро — всего за несколько минут и носят регионарный характер. Возникают после контакта с аллергеном или укуса насекомого. Чаще всего появляются на лице (глаза, веки, губы), руках (пальцы, кисти), локтевых и коленных сгибах. Сопровождаются зудом и сыпью, в тяжелых случаях из-за спазма бронхов могут возникать приступы затрудненного дыхания, обычно в фазе выдоха. Это опасно: отек гортани может привести к удушью, поэтому пациенты, склонные к такой реакции, должны быть готовы к данной ситуации.
«Почечные» отеки
Развиваются быстро — меньше чем за сутки. Появляются преимущественно на лице, могут — на конечностях и брюшной стенке. Кожа мягкая или плотноватая, бледная, сухая. Отеки под глазами заметны утром.
«Сердечные» отеки
Развиваются медленно — на протяжении нескольких недель и месяцев. Характеризуются симметричностью, нарастают к вечеру. Вначале возникают на нижних конечностях или снизу живота. В тяжелых случаях распространяются по всему телу, сопровождаются скоплением жидкости в брюшной полости, увеличением печени. На ощупь кожа холодная, отеки плотные, при надавливании остается ямка. Появляется одышка, усиливающаяся в лежачем положении, низкая переносимость физнагрузки. У таких пациентов отмечаются хрипы в легких, учащенное сердцебиение, бледность губ, синюшность носогубного треугольника.
Скажем отекам «нет»
А теперь главный вопрос: что делать, чтобы избежать отеков и поддерживать организм здоровым?
- Пейте очищенную жидкость без вредных примесей, которые могут негативно повлиять на работу внутренних органов.
- Употребляйте теплую воду натощак утром. Зимой и в холодное время желательно, чтобы ее температура была 37–39 °С. Это полезно, к тому же организм не будет расходовать лишнюю энергию. А поздно вечером и перед сном лучше воздержаться от жидкостей.
- Любите запивать еду? Не делайте так. Лучше пить за час до приема пищи и через час после него.
- В день желательно выпивать не менее 2,5 л чистой воды. Людям с лишним весом надо увеличить дозу — на каждые 20 кг по 1 стакану в день.
- Пить нужно небольшими порциями, маленькими глотками.
- Лучше всего отказаться от алкогольных напитков или запивать их простой водой, чтобы избежать обезвоживания.
Также Снежана Кавриго подчеркнула, что если отеки долго не исчезают, то следует обратиться за консультацией к врачу.