Водоворот задач захватывает нас каждый день. Сохранить фокус в бесконечном потоке информации, быстро ее обрабатывать, выдерживать бешеный темп поможет концентрация.
Как концентрироваться, чтобы повысить качество работы и отдыха, получать удовольствие от ежедневных задач рассказала Василиса Вайгель — маркетолог продуктов «Интернет» и «Облачная витрина» Дом.ру Бизнес.
Сохраняем спокойствие и работаем эффективнее
Я не позволяю задачам и обстоятельствам выводить себя из равновесия. Работа — это большая часть жизни, и я хочу, чтобы она приносила минимум стресса. Ключ к спокойствию — понимание себя, своих задач и целей.
Управлять уровнем стресса и сохранять концентрацию на важном — единственный способ не утонуть в рутине, особенно когда нагрузка увеличивается. Вот методы, которые помогают мне:
Правильное утро
Даже самые сложные задачи выполняются играючи, а работа приносит сплошное удовольствие, если начать день с хорошего настроения.
Проснуться в хорошем настроении помогают приятная мелодия будильника, бодрящий душ, легкая разминка и вкусный завтрак. Утром «пробегаюсь» по плану, который сформировала вечером, а в течение дня вычеркиваю сделанное. Это помогает увидеть результаты, которые приносят пользу команде и компании.
Приоритеты
Я работаю в режиме многозадачности. Поэтому важно расставлять приоритеты, чтобы не тратить ресурсы на задачи, ценность которых неясна. В таких случаях мы совместно с командой разбираемся, на что повлияет реализация того или иного действия, и приходим к единому пониманию результата.
По моему опыту, наиболее продуктивно выполняются те задачи, в которые максимально вовлечена команда. Поэтому важно синхронизировать цели и вовлекать коллег.
Быстрая ходьба или медленный бег
Не так давно взяла за правило гулять в быстром темпе от 40 минут до часа 2-3 раза в неделю. Прогулки — время, когда я прихожу в ресурс и заряжаюсь энергией.
Плавание
Отлично переключает сознание. А еще в бассейне в голову сами собой могут прийти классные и нестандартные идеи и решения.
Танцы
В моей жизни есть танго — танец-терапия. Аргентинское танго избавляет от переживаний, эмоционального напряжения и выгорания.
Выплеск негативных эмоций через движение, «протанцовывание» страхов положительно сказывается на здоровье. Объятия, которых в танце много, приносят эндорфины. Они помогают избавиться от стресса, депрессии, внутренней зажатости и развивать новые нейронные связи при разучивании фигур.