"Снова разберём основу")))
Подведём общий итог и снова разберём основу практики внутренней улыбки. Получилась такая игра смыслов "снова разберём основу"))). То есть повторим и систематизируем.
Приведём тело в тонус.
Встрепенёмся. Основой тонуса станут подтягивание ягодиц, низа живота и грудной клетки с её легким выпячиванием. Макушку потянем слегка вверх.
Все эти элементы соберём в единое физическое состояние тонуса.
Внимание на мимике
Теперь сосредоточим внимание на уголках рта и глаз. Немного, едва заметно, натянем вверх. Зажжём огонёк в глазах. Сосредоточимся на мимике и постараемся спроецировать её внутрь тела. Добиваемся состояния эмоционального подъема.
Объединяем в единое состояние
Далее нужно объединить тонус тела, мимики и эмоцию радости. Добьемся их синхронизации и появления общего состояния позитивного эмоционального настроя. Погрузимся в это состояние и осознанно насладимся им. Смакуем наслаждение.
Сохраняем состояние
Удерживаем состояние в сознании здесь и сейчас как можно дольше. Ставим цель 24 часа в сутки 40 дней подряд. Уже через несколько часов практики можно поймать ощущения, которые будут похожи на то что вас окружает солнечный туман или облако радости. Вот в этом облаке и нужно попробовать находится всё время.
Это облако должно заполнять все ваше и тело и окружать его. Чтобы оно легче чувствовалось его можно ощущать как вниманием и мысли, так и телом. То есть ощущаем его внутри и снаружи тела своими физическими рецепторами (настрой и ментальное ощущение спроецированное на физические ощущения).
Улыбку можно почувствовать телом. Это значит, что эмоцию можно преобразовать в физическую энергию...
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"
