Уроки физкультуры давно в прошлом и никто уже не сможет заставить вас натужно подтягивать тельце к перекладине.
- Да, и зачем? - думает мужик, - От дома до работы хожу, до трамвая бегаю, абонемент в фитнес на запыленной полке лежит. Я явно ближе к активному образу жизни, чем большинство. Да и потом других проблем полно - работа, жена, дети, тёща, собака… Не, ну… какой тут турник?
Для меня, друзья мои, это всё не аргументы. Все эти мнимые препятствия только раззадоривают меня, заставляя очередной раз проверить свою волю и самодисциплину.
Турник, равно как и отжимания - это не угасающая классика ОФП и ЗОЖ. Просто, полезно, доступно, безопасно.
Не время стыдливо отворачиваться, оправдательно указывая на пивной животик. Не можете подтянуться ни разу - не беда. Негативные подтягивания вам в помощь - с помощью подручных средств попадаете на перекладину, а затем медленно разгибаете руки, опускаясь вниз. Самое любопытное, что разгибания прокачивают мышцы не хуже сгибаний. Как только получится подтянуться 1 раз - у вас открывается бесконечный марафон для соревнований с самим собой.
Думаете, я обожаю подтягивания или они мне легко даются? В 2011 году я в гостях случайно оказался у турника и… не смог подтянуться ни разу. Руки у меня по жизни слабые, я уже писал об этом в статье про мой план работы со штангой, но это совершенно не важно для соревнования с самим собой.
Наоборот, прорабатывать необходимо именно те аспекты жизни, печальные подробности о которых хочется по тихому замести ножкой под коврик, чтобы никто не заметил.
Взрослые дяди и тёти, к вам взываю! Именно с ваших проблемных мест и нужно начинать путь к будущей счастливой жизни. Это всегда тяжело, но значит вы получите максимальный профит от успешного их преодоления.
Далее после столь активной мотивации, я должен был бы предоставить сногсшибательные цифры и доказательства моего успеха в покорении перекладины в стиле “Сын Маминой Подруги стал чемпионом мира за месяц”.
Однако мой блог “Идеальный день” не только о чистых победах, но и о реальных неудачах. Я уже встретил в комментариях первый раздраженный отзыв:
Когда читаешь о сплошных успехах человека и сравниваешь со своим бездействием, то опускаются руки.
Посему пусть данная публикация положит начало новой серии статей “Изнанка Идеального дня”.
Я начал свежий челлендж по ежедневному подтягиванию с 1 ноября 2022, но ко времени предполагаемого окончания 1 декабря обнаружил, что пропустил треть дней. Тогда я продлил его еще на месяц с желанием “под ёлочку” победоносно завершить его и написать позитивный блог.
В итоге я так замотался с другими делами, что сделал подходы к турнику всего около 10 дней, иногда откладывая запись и забывая о точном числе повторений. Не стану делать скриншот полупустой таблички.
На этом можно было и закончить, однако у меня есть чем себя и вас дополнительно замотивировать.
Я нашел и сравнил записи о своих подтягиваниях за несколько последних лет, с тех пор как я начал свой путь активного саморазвития.
Кстати я очень рекомендую вам попробовать делать что-то хотя бы 3 года подряд и вести записи о результатах. Когда вы сравните 3 лучших показателя “год к году”, то останетесь в приятном шоке.
Например, ранее я замерил свое лучшее время в беге на 3 км:
2020 - 14:58 _______ 2021 - 13:48 _______ 2022 - 13:08
Проще говоря, я улучшал время на 1 минуту каждый год! Ей Богу, мне казалось, что я кое как бегу, что в первый, что в третий год (разве что дыхание становится ровнее).
Вернемся к подтягиваниям. Ниже указаны годы и диапазоны с минимальным и максимальным количеством повторений на домашнем турнике. В скобках - максимальное число подтягиваний на уличном турнике (дома немного помогает касание локтями стены).
- 2018: от 2 до 13 раз (5)
- 2019: от 5 до 15 раз (нет данных)
- 2020: от 6 до 17 раз (7)
- 2021: от 7 до 20 раз (11)
- 2022: от 10 до 22 раз (14)
Иными словами, 4 года назад я начинал с 2 раз, а теперь совершаю 22 подъема. При этом абсолютно честные, чистые подтягивания в публичном месте, с учетом уличной одежды - 14 раз.
Начался 2023 год и я с нетерпением хочу проверить: на что я еще способен?
Подписывайтесь, подтягивайтесь и не переключайтесь!)
Выпуск №44, Санкт-Петербург, дата написания 08.01.2023