У каждого из нас есть ситуации, которые не завершились так, как нам хотелось.
Это те самые «грабли», которые мы не убрали, и мы снова и снова будем на них наступать.
Это те самые открытые и не закрытые «окна» на твоём компьютере, и он «виснет», пока не закроешь и не перезапустишь.
Мы не достигли какой то своей цели, не завершили отношения так, как хотелось, мы где то не высказались, где то кому то не доплатили, не дочитали начатое, не дописали, не договорили, не послали в «сад», хотя надо было, не досмотрели интересный фильм…
Вот так мы себя частенько где то оставляем, потом мысленно бегаем туда ещё и ещё раз, сотни раз… Мы буквально рассеиваем себя везде. Наша энергия течёт в те события, которые были не закрыты. И мы начинаем чаще уставать, чаще что то побаливает, говорим: «Нет энергии».
Важно собрать себя целиком, ЗАБРАТЬ СЕБЯ из всех ситуаций. Сделайте эту медитативную технику, и почувствуйте, насколько вашему телу станет легко и свободно!
…Сядьте поудобнее и почувствуйте своё тело, ощутите как вы сидите, как ноги соприкасаются с полом…
И почувствуйте, насколько вам удобно и комфортно сейчас в том положении, в котором вы находитесь…
Сделайте глубокий вдох…и на выдохе почувствуйте, как что то меняется в теле и вы чувствуете этот воздух… И каждый раз, когда делаете ВДОХ - ваше тело наполняется энергией, а на ВЫДОХЕ отпускаете все ненужное, все напряжение…
И сейчас можно просто пробежаться по своему телу ещё больше своим вниманием как ЛУЧОМ СВЕТА, или прожектором… И почувствуйте где есть напряжение, какие то блоки, дискомфорт, а на ВЫДОХЕ через эти места просто отпускайте это напряжение…
Постарайтесь прямо ВНИМАНИЕМ делать вдох и выдох в этом месте, постепенно расслабляя это напряжение…
На выдохе не забывайте отпускать все не нужное из своего тела, даже МЫСЛИ, все, что у вас в голове сейчас крутится. Пусть ваша голова побудет немного свободной, легкой…
Очень часто напряжение скапливается в районе головы, плеч, спины - отпускайте на выдохе это напряжение… Почувствуйте, как это выходит через пальцы рук, ног…
Почувствуйте, как вашему телу, каждой вашей клеточке становится легче и свободнее… и ваше благодарное тело начинает дышать, ему становится хорошо, свободно и легко…
А сейчас обратите ваше внимание ВНУТРЬ СЕБЯ (где то в районе грудной клетки). Там, где мы обычно называемся «собой»…
Найдите и почувствуйте это «Я», насколько оно сейчас ЦЕЛОЕ, насколько заполнено?.. Каких ваших частей вам не хватает?
И прямо мысленно посмотрите: «А где сейчас ваши эти части?» Может вы до сих пор что то не доделали, недорешили? Может какая то проблема подвешена уже не первый день? А может вы за кого то переживаете: за детей, за близких и родных, за друзей?..
И вот сейчас начните мысленно ВЫТАСКИВАТЬ СЕБЯ оттуда, либо ВДЫХАТЬ на вдохе вот эти свои части, как бы забирая себя оттуда…
ЗАБЕРИТЕ СЕБЯ ОТТУДА!
Можете мысленно снова очутиться в этой ситуации и прямо забрать себя оттуда так, как вам это захочется сделать…
Часто мы забрасываем себя куда то в будущее: в отпуск, в желаемые события - заберите себя тоже оттуда!..
Заберите все своё внимание, свою энергию оттуда, где вы себя оставили!.. И втягивайте в себя… И почувствуйте при этом, как ваше «Я» заполняется, становится снова ЦЕЛЫМ, как ваша энергия становится больше…
ВЫ ВСЕГДА ТАМ, ГДЕ ВАШЕ ТЕЛО!
Автор: Залина Кайтмазова
Психолог, Консультант АРТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
