ВСЕМ ПРИВЕТ!!!
Как ваши дела? Как прошли ваши праздники? Сколько кг набрали за новогодние дни или придерживались кето?
Скажу по себе, я старалась соблюдать, но было много встреч и шампанского. только позавчера я съела немного домашних пельменей, но добавила к ним сметаны, свежих овощей, немного квашеной капусты и маринованных огурчиков и это был один прием пищи, поэтому на весах сегодня почти все как было до праздников (67,4) то есть за всю неделю я набрала 1,2 кг, что является нормой, так как наш вес «гуляет +/- 2 кг».
Сейчас мы уже дома и я активно начинаю подготовку к КЕТО-МАРАФОНУ 2.0, который будет посвящен 23 февраля и продлится целый месяц
Я убеждена, что это идеальный срок прочувствовать КЕТО в полной мере! Поэтому готовьтесь, будет интересно и вкусно! Также добавлю в программу много вкусняшных кето-десертов
ПОДРОБНОСТИ ПРО МАРАФОН БУДУТ ТУТ:
Пишите, как вы выдержали эту неделю, а пока я напомню вам, как быстро вернуться в кетоз самостоятельно!
Читайте ниже:
НОВОГОДНЯЯ ЧИТ-НЕДЕЛЯ или КАК ВЕРНУТЬСЯ В КЕТОЗ?
Иногда наступают моменты, когда мы отступаем от кетогенной диеты:
- мы в отпуске
- в гостях
- на вечеринке
- на празднике
- или у нас новогодние каникулы
И это нормально, это жизнь. Не нужно расстраиваться из-за выхода из кетоза, и, раз уж вышли, просто наслаждайтесь жизнью. Главное знать, как быстро вернуться обратно!
ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ПРИ ВЫХОДЕ ИЗ КЕТОЗА?
---> Происходит всплеск сахара в крови
---> Выделение инсулина (его задача - убрать и спрятать сахар)
---> Инсулин выводит сахар из крови
---> И помещает его на хранение в жировые клетки в печени или в животе
---> В итоге сахар в крови становится низким
А когда у нас низкий сахар в крови, возникает:
• Чувство голода, тревога, утомление, слабость, затеманенность сознания, тяга к еде, раздражительность, дизориентация, нетвердость движений. И тд. Эффект может наступить не сразу, а через 30 минут, 2 часа или на следующий день.
• Если вас тянет на какую-то еду, вспомните, что вы ели вчера
• Организм будет требовать углеводы, когда у вас низкий уровень сахара, потому что на клеточном уровне организму не хватает топлива и он не может использовать жир как топливо.
• Истощаются запасы витаминов В1, калия и других элементов
ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
• Для начала выпить воду с яблочным уксусом. Отлично поможет восстановиться после падения сахара в крови
• Начните голодание, так как вашему организму нужно перезагрузиться - это самый быстрый способ
• Физические упражнения помогут сжечь лишний сахар
• Прием электролитов (калий, магний, морская соль, витамины группы В) будет тоже очень полезным
Иногда хорошо поэксперементировать и отклониться от режима, чтобы посмотреть, как вы будете себя чувствовать вне этого режима, чтобы у вас была мотивация его соблюдать