Нередко напряжение мешает полноценно отдыхать после окончания сложного рабочего дня. РБК Тренды подобрали приложения, которые помогут расслабиться, разобраться со своими эмоциями и быстро уснуть
Большинство приложений в подборке работают бесплатно. Но с подпиской для пользователей открывается больше опций, а использование приложений становится эффективнее. Напомним, что россияне больше не могут расплачиваться в магазинах Google Play и AppStore картами Visa и MasterCard. РБК Тренды подробно писали, как управлять подписками без банковских карт.
Headspace
Headspace создал консультант по клиническим медитациям, в прошлом — буддистский монах Энди Паддикомб. Приложение включает в себя различные практики медитации. Для пользователя предлагаются программы в зависимости от цели, которую он себе ставит — справиться с ежедневным стрессом, больше спать, быть более энергичным, попробовать что-то новое, научиться фокусироваться. Можно выбрать простые техники и использовать их каждый день или пройти сессию медитаций.
Приложение работает по подписке. Бесплатный период — первые 7 дней, далее — ₽169 в месяц или ₽1 690 в год.
Daily Yoga
Различные схемы тренировок и мастер-классы по йоге для четырех уровней подготовки: от новичка до гуру. Для составления четырехнедельного плана тренировок пользователю нужно указать свой тип телосложения и выбрать, сколько раз в неделю он хочет тренироваться. Приложение удобно тем, что внутри каждой тренировки есть список используемых поз — можно изучать их отдельно перед занятием.
Бесплатно приложение предлагает 45 курсов йоги с тренировками от 2 до 25 минут. Доступ к большему количеству программ доступен по подписке стоимостью ₽1 790 в месяц или ₽20 449 в год.
Loóna: сон и расслабление
Необычное приложение для засыпания. Оно предлагает слипскейпы — это аудиоистории, по ходу которых нужно выполнять простые задания — искать и раскрашивать предметы на экране. На фоне звучит расслабляющая мелодия. Приложение интересно тем, что цвета для раскрашивания, звуки и стиль повествования пользователь выбирает под свой вкус. Например, можно прослушать историю про сказочный замок или оказаться в тихой окраине города. По данным разработчиков приложения, 83% пользователей начинают спать лучше после одной недели использования приложения, 71% чувствует себя лучше после прохождения первого слипскейпа.
Приложение работает по подписке. Бесплатный период — первые 7 дней, далее — ₽459 в месяц или ₽2 199 в год.
Thera: личный дневник
Thera предлагает вести четыре онлайн-дневника — эмоций, страхов, действий и благодарности. Приложение анализирует эмоции человека и предлагает ему ответить на вопросы, которые помогут лучше понять себя. Например, можно проанализировать свои страхи и понять, как их преодолеть.
Приложение работает по подписке стоимостью ₽299 в месяц или ₽2 190 в год.
«АнтиДепрессия»
Это виртуальный психолог, который с помощью типичных вопросов диагностирует психическое состояние человека и составляет курс сессий по преодолению депрессивных состояний. Например, приложение предлагает техники, как преодолеть апатию и безразличие, как изменить негативное отношения к себе, как начать радоваться жизни. Оно помогает развивать навыки психологической самопомощи и не является альтернативой медицинской психологической помощи.
Приложение работает по подписке стоимостью ₽499 в месяц.
Colorfy: игры-раскраски
Для кого-то эффективный способ расслабиться — знакомые с детства раскраски. В Colorfy можно раскрашивать цветы, изображения животных, различные узоры, мандалы, знаки зодиака, еду, изображение людей. Также можно самому нарисовать картинку и раскрасить ее.
Бесплатно доступны только базовые раскраски и цвета. Доступ ко всем раскраскам открывается по подписке стоимостью ₽1 590 в месяц или ₽6 199 в год.
Insight Timer
Еще одно приложение для медитации, где собраны техники от гуру, представляющих разные традиции и учения. Пользователь может выбрать цель медитации, например, снять стресс и отключить практики, которые не интересны. Приложение удобно для новичков, так как в нем есть короткие медитации с пояснениями тренера, как занять нужную позу и как в ней дышать. Занятия подойдут для коротких перерывов во время удаленной работы. Insight Timer автоматически отмечает, сколько минут вы медитировали и в какие дни. По желанию можно открыть свой аккаунт для других пользователей и получать обратную связь по своим занятиям.
Как указано в приложении, для пользователей бесплатно доступны около 135 тыс. медитаций.