Автором этого крылатого выражения (перевод: «Нет боли, нет и достижений»), считается Арнольд. А группа Scorpions в 1993 году выдала мощный хит No Pain No Gain. Удачно хайпанув на огромной популярности бодибилдинга (в те годы он ведь чуть не стал олимпийским видом спорта).
No Pain No Gain! The weak will fall the strong remain! («Нет боли, нет и достижений, Слабые отступят, сильные останутся») – повторяя, голосили немецкие рокеры в этой песне. Которая в итоге стала одной из самых «заводных» и самых популярных в их творчестве.
Присказка No Pain No Gain использовалась и раньше.
Например, актриса Джейн Фонда в начале 1980-х регулярно повторяла её в своих видео с тренировками по аэробике.
Это такая концепция, обещающая более ценное вознаграждение за тяжёлую и даже болезненную работу. В соответствии с этой концепцией, спортсменам нужно терпеть боль и стресс, если они хотят прогрессировать.
Она выражает веру в то, что большие и сильные мышцы (как и стройная, подтянутая фигура у женщин) – являются результатом упорных тренировок, преодоления себя и умения терпеть боль.
Люди, далёкие от мира бодибилдинга и фитнеса, искренне не понимают: а в чём смысл? Почему «фитоняшки» с удовольствием делятся впечатлениями о «чудо-тренере, после тренировки с которым всё тело болит и встать на следующий день можно только с трудом». А «качки» говорят: «после тренировки мышцы должны болеть. Болят – значит растут. А не болят – значит плохо ты потренировался».
Как так? Ведь боль - признак травмы. То есть, если ты испытываешь боль, это значит, твой организм сигнализирует: что-то не в порядке, ты причиняешь себе вред. И добровольно причинять себе боль, да ещё и хвалиться этим – может только мазохист, или человек, который себя не любит. Есть ведь более щадящие нагрузки, после которых тело будет испытывать только приятные ощущения прилива сил, подъёма и лёгкости. Не боль.
На самом деле, когда мы сильно напрягаем мышцы на тренировке, то внутри них образуются микроразрывы мускульных волокон. Эти микротравмы болят, заживают и усиливаются дополнительными волокнами, чтобы в следующий раз выдержать и не порваться. Но человек усиливает нагрузку, снова травмирует – и так вот наращивает мышцы.
Поэтому отсроченная болезненность мышц и считается показателем эффективности тренировки. Боль в мышцах - следствие перестраивания организма, и, действительно, показатель их роста.
От мягких нагрузок и результат будет соответствующий. Организм всегда тебя обманывает, чтобы экономить энергию. На самом деле ты всегда можешь больше, чем тебе подсказывает твой организм. И любое серьёзное достижение всегда связано с выходом из «зоны комфорта».
Но и перебарщивать, насилуя свой организм – тоже нельзя. Раз за разом значительно травмируя свои мускулы, мы получаем, образно выражаясь, «мышцы старой коровы» – жилистые и неэластичные.
Для роста и укрепления мышц серьёзная нагрузка, после которой они будут болеть, всё-таки нужна. Но при этом надо беречь их от сильных, экстремальных повреждений. Любой «качок» отличит спокойную и приятную боль после хорошей тренировки от резкой, беспокоящей боли – показателя неправильно дозированной нагрузки.
Спасибо за внимание! Приглашаю подписаться и прошу порекомендовать мой канал Вашим друзьям в соцсетях ;–)
Читайте также: