Начался год и уже не хватает желания работать, так бывает после долгих выходных, хотя и после обычных встречается. Отдых это, конечно, хорошо, но время возвращаться в рабочую деятельность. Помогает быстро вовлекаться, чередование разных видов отдыха и любимых занятий. Иногда полезно отключать мозг и делать что-то руками, от хобби до уборки. Информационный перегруз в наше время встречается часто, и сопровождается апатией, отчаянием или злостью, депрессивными эпизодами.
Как у других получается быстро включаться в работу?
Наверное, видели таких людей, которые после выходных бодры, веселы и готовы трудиться. Кроме, любви к своей деятельности, этому способствует:
Новая работа, проект, задание, в котором интересно разбираться и исследовать его. Новизна освежает.
Приятные эмоции на работе от выполнения задач, общения, развития или поощрения начальства.
Ощущение своей нужности и важности на этой должности, например, без меня проект не сдвинется с мертвой точки.
Работа, как место отдыха от домашних проблем и неурядиц. Особенно рьяно мы рвёмся на в офис, когда дома крики, скандалы, обвинения.
И последнее, ныряя в рабочую деятельность, мы отвлекаемся от тяжелых мыслей или рефлексии, которой не готовы.
Что поможет легче включится в работу?
Начните с легкого интересного задания, которое можно будет быстро выполнить и почувствовать удовлетворение от процесса.
Включайтесь постепенно, если есть ритуалы рабочего процесса, стоит их вспомнить - например, утренний кофе или чтение книги по дороге.
Найдите смысл в своей работы, кому из людей она помогает или может быть, вы выполняете её для того, чтобы набраться необходимого опыта.
Задайте себе вопрос: какие плюсы есть в моей работе?
Какие минусы есть? Как я могу их исправить или нивелировать. Это поможет посмотреть на профессию со стороны и облегчить жизнь.
Помните, что если работа приносит радость и удовольствие, это положительно влияет на самочувствие, настроение и заработок.
Когда рекомендации не помогают, и работа связана с кучей негативных эмоций (раздражения, тревоги, злости) и сил на внерабочую жизнь не остается, время позаботится о себе, и подумать о своём качестве жизни, обратившись к специалисту.
Успехов на работе в этом году!
Автор: Растопчина Александра Николаевна
Психолог, Педагог-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru