Праздники подходят к концу, надо собирать мысли в кучку, и составлять планы на новый год. У всех худеющих блогеров так всё ладненько получается. Они похудели за прошлый год, у всех есть точная цифра сброса веса на текущий год.
А я? У меня в приоритете не похудение, а здоровье на фоне похудения. И если я загадаю цифру своего веса в кг на этот год, то здоровее от этого вряд ли стану. Тем не менее план нужен, даже для меня самой, чтобы понимать, в какую сторону я буду двигаться.
С чем я пришла к концу 2022 года
💥За три месяца похудела на 4 кг. Была 80 кг, стала 76 кг.
💥Ввела в жизнь 5 полезных привычек. Пью 2 литра воды в день, делаю зарядку не менее 5 раз в неделю, ввела два разгрузочных безбелковых дня в неделю, получается питаться по голоду и есть каши и гарниры из круп каждый день.
И из полезного это всё.
Мои неудачи за прошедший год
У меня артроз коленей 2 степени. Когда я начала худеть, то чтобы мышцы были в норме, начала есть белок как все нормальные люди, 1грамм белка на 1 кг веса. Не первый раз наступаю на эти грабли, при таком количестве белка начинает обостряться артроз.
И первая неудача прошедшего года - сорвала ремиссию своего артроза. Не могу вернуться в ремиссию уже три месяца. Мои два разгрузочных безбелковых дня были введены в питание только для восстановления коленей. Сейчас закончила медикаментозное лечение, но о ремиссии говорить рано.
Вторая неудача - я рассчитывала на сбросе веса убрать со своей фигуры несколько проблемных мест. В том числе моя холка. Но воз и ныне там. Четыре потерянных килограмма недостаточно для коррекции тела. И худеть то из-за возраста + я сильно не хочу, и быстро тоже не хочу, сильно много негативных последствий для дам элегантного возраста.
Но худеть продолжу, правда несколько иным способом, не подсчётом калорий, а по методу питания академика Разенкова.
И хватит неудач.
С чего начну Новый год
9 января контрольное взвешивание. Посмотрим, чем закончится разгул.
6 января я сдала контрольные анализы, результат будет завтра. На эти анализы я буду опираться в дальнейшем. Каким образом? Сейчас расскажу.
💥С 9 января начинаю питаться по программе академика Разенкова и по подсказке диетолога М Мейлицевой(последние три месяца питалась с подсчётом калорий).
Для чего? Для сброса веса, для восстановления коленей, для уменьшения проблемных мест на моём теле.
Это питание необыкновенно восстанавливает здоровье, вот для сравнения и нужны мои сегодняшние анализы. Буду делать скрининг анализов и сравнивать с анализами ДО питания по Разенкову.
💥Оставляю все свои пять полезных привычек на текущий год, о них было сказано выше. По подсказке подписчицы начала вырабатывать шестую привычку - нормализую сон. Учусь ложиться раньше спать. И уже есть положительные наработки. Когда ложусь спать раньше, то засыпаю быстрее, и ночь сплю лучше. Стоит задержаться до часу ночи, всё, засыпать буду ещё два часа.😥
************************
И хочу пооткровенничать. До последнего не хотела заморачиваться с питанием. Хотелось подсчёт калорий и всё. Ешь что хочешь, лишь бы в калораж вписаться.
Но боль в коленях диктует свои правила, да и холка, видно, тоже не согласна с сегодняшним питанием. Не получается в возрасте + худеть также как девочки в 30 лет. В возрасте + всё сложнее и деликатнее.
Ну что же, начнём-с с понедельника. Похоже, что придётся мне вам тарелочки показывать. Для интереса, калории пока буду продолжать считать, и за БЖУ следить, хотя в питании по Разенкову ничего этого нет.
До встречи в понедельник.