Как успокоить нервную систему после предновогодней суматохи и вернуться в прежний ритм жизни без тревоги, корреспонденту агентства «Минск-Новость» рассказала заведующая городским Центром здоровья Снежана Кавриго.
— В течение празднования Нового года и Рождества мы обычно позволяем себе много лишнего: много пьем, едим, не спим по ночам и отсыпаемся днем. Мы забыли о диете, здоровом образе жизни и физкультуре. Но приходит время возвращаться в привычный ритм жизни, и, увы, не всегда это легко сделать без подготовки. Часто это чревато снижением настроения и тревожностью, — рассказала С. Кавриго.
Не зря уже несколько лет активно обсуждается понятие «постпраздничная депрессия». Многие после длинных каникул не чувствуют себя бодрыми и отдохнувшими, а наоборот, жалуются на моральное и физическое истощение, долго не могут прийти в себя. Как пояснила специалист, вся беда в том, что у нас затяжные праздники и инерция настолько велика, что мы не успеваем от них отойти к началу будней. Как маленький ребенок хочет спать, но не может заснуть, так и взрослые не могут остановиться и отойти от разгульного образа жизни.
Люди пытаются в эти дни оторваться на всю катушку, причем в Новый год еще и создается всеобщая паника, что нужно поздравить всех и успеть довести до конца незавершенные дела. Ведь это время, когда принято подводить итоги, а они не всегда соответствуют ожиданиям. И тот факт, что человек не успел доделать что-то, мешает ему чувствовать себя счастливым. Он не удовлетворен собой.
— Нам еще следует разобраться в одном важном вопросе: почему не хочется работать. С одной стороны, человек может просто лениться после длинных выходных, ему необходимо найти мотивацию и двигаться к ее воплощению. С другой — возможно, он все это время занимается не своим делом. Откуда ему взять мотивацию, которая не находилась последние 10 лет? Если приходится в прямом смысле заставлять себя, то, вероятно, нужно пересмотреть жизнь и разобраться, что именно неправильно, — посоветовала С. Кавриго.
Быстро прийти в норму и в рабочий настрой помогут правильное питание и спорт, потому что причиной плохого самочувствия могут быть алкоголь и непривычные нам не совсем полезные продукты, съеденные за праздничным столом. Физическая активность помогает поднять настроение и способствует выбросу в кровь эндорфина — гормона счастья. Причем тренировки вырабатывают самоорганизацию и дисциплину.
— Если хотите похудеть после праздников, то ни в коем случае не садитесь на строгие диеты, так как они только провоцируют набор веса в дальнейшем. Лучше всего исключить несколько групп продуктов из своего рациона, остальное же есть без угрызений совести. Желательно отказаться от сахара, сладостей и белого хлеба или вообще любой выпечки, — добавила С. Кавриго.
Новогодние праздники позади, но это не значит, что все счастливые события остались в прошлом. Можно радовать себя ежедневно независимо от даты в календаре. Например, запланировать мероприятия, которые приносят удовольствие: пройтись по магазинам, пообщаться с друзьями, посетить концерт и т. д. Очень часто наше настроение после праздников на нуле именно потому, что мы ограничиваем себя в позитиве, с головой погружаясь в серые рабочие будни.