Делать самому себе диагноз дело нехорошее. Но вот распознать беду по некоторым признаком таки можно.
Профилактика психической полноценности дело весьма важное и полезное.
На пути к здоровью есть два интервала. Когда часть пути ты преодолеваешь сам, часть вместе с доктором, потом опять сам..
Когда надо обращаться к специалисту. Это же важно не довести свю психику до тотального выгорания. Надо определить точку. После которой нужна помощь специалиста.
Итак, проверяем себя. Если определяются три пункта из предложенных, то имеет смысл настроить себя на визит к специалисту.
1. Снижение производительности
Независимо от того, работает ли человек в офисе или дома, когда психическое здоровье ухудшается, возникнут трудности в этой области. Если человек работает на кого-то другого, то может часто опаздывать, не успевать выполнять работу к сроку и даже вступать в споры.
Когда состояния, такие как депрессия, ухудшаются, практически невозможно правильно завершить проекты. Также становится трудно встать с постели, чтобы даже собраться на работу.
2. Необъяснимые боли
Человек может следить за питанием и заниматься спортом, но все равно испытывать боль. Странные боли необязательно вызваны ленью или поврежденными мышцами. Иногда физический дискомфорт возникает из-за психического.
Проблемы, такие как головные боли и скованность мышц, могут возникать во время депрессивных эпизодов. Иногда человек даже не знает, что у него депрессия.
3. Усиление панических атак
Если приступы паники возникают чаще, чем обычно, это может быть связано с более низкой стрессоустойчивостью. Если у человека диагностировано тревожное расстройство, состояние может ухудшаться.
Ухудшение психического здоровья, особенно в отношении тревоги или посттравматического стрессового расстройства, может привести к увеличению эпизодов паники, даже если триггеры отсутствуют.
4. Повышенное рискованное поведение
Если заметили стремление к рискованному поведению или поиску острых ощущений, это может быть связано с ухудшением психического здоровья. Не каждый, кто увлекается поиском острых ощущений, страдает психическим заболеванием, но это стремление может проявиться у тех, кто это делает.
По мере усугубления депрессии мозг может бороться с этим чувством, ища способы увеличить уровень адреналина или дофамина.
5. Головокружение
По мере ухудшения психического здоровья может начаться головокружение.
Причина, по которой ухудшение психического здоровья вызывает головокружение у некоторых людей, заключается в том, что беспокойство и стресс могут вызвать нарушение кровотока. Это может ограничить количество кислорода, поступающего в мозг.
6. Желание пить больше алкоголя
Если человек стал употреблять больше алкоголя, возможно, у него ухудшается психическое здоровье.
Алкоголь обеспечивает временное облегчение, которое мозг запоминает. Когда психическое здоровье ухудшается, может возникнуть внезапное желание вернуться к этой привычке, чтобы предотвратить ухудшение.
7. Другие замечают изменения
Если семья и друзья спрашивают, что случилось, не спешите занимать оборонительную позицию. Вполне возможно, что они улавливают что-то, чего человек даже не замечает.
Иногда люди излучают негативные вибрации, когда впадают в депрессию или беспокойство. Эти эмоции могут распознать те, кто находится рядом с ними.
Когда кто-то спросит, что не так, уделите некоторое время самоанализу. Это поможет заметить снижение и предпринять соответствующие действия, чтобы справиться с проблемами.
8. Бессонница усугубляется
Если в последнее время возникли проблемы со сном, это может быть нечто большим, чем просто бессонница. Возможно, что человеку трудно заставить мозг успокоиться, что может быть связано с беспокойством.
При большом количестве дел будет труднее спать по ночам, так как мозг будет анализировать и решать проблемы. Это признак того, что организму нужно отдохнуть.
9. Частые болезни
Психическое здоровье может повлиять на иммунную систему, ослабляя ее и делая человека более восприимчивыми к микробам. Если болеете чаще, чем обычно, то можете испытывать физическую депрессию.
10. Нет мотивации
Иногда ухудшение психического здоровья происходит настолько незаметно, что человек никогда не замечает этого до тех пор, пока не почувствует себя плохо. Обратите внимание на отсутствие мотивации и прокрастинацию.
Если наблюдается головокружение или непороходящая бессонница, то необходима помощь специалиста.
Важно понимать, что наше психическое здоровье обязано контролировать я специалистами. Если по поводу телесных недугов мы идём к лрктопам или в спортзал, то на психическое здоровье люди обращают внимание только тогда, когда уже процесс его ухудшения запущен.
Берегите себя.
-----
❗️ Подписывайтесь на канал, в нем много пользы.