Как-то совсем незаметно пролетели новогодние праздники, осталась всего пара денечков и снова вся страна вернется к своей рабочей рутине.
Что же можно сделать для себя, чтобы начало рабочего года было максимально легким?
В первую очередь необходимо восстановить режим. Для этого еще осталось время. Чтобы утро понедельника не было мучительно болезненным, а телефон не оказался выброшенным в окно из-за будильника, рекомендую уже сегодня лечь спать пораньше. Оптимальное время для засыпания - 22:00-22:30. Если получится уснуть в этом интервале, то уже завтра утром вы самостоятельно проснетесь пораньше бодрыми и отдохнувшими. Ну а если взять это за правило, то со временем вы заметите, что просыпаться становится все легче, а мозг работает все лучше.
Во-вторых, рекомендую сделать оставшиеся выходные дни разгрузочными. Это ни в коем случае не подразумевает голодовку или какие-нибудь кефирные дни. Но желательно запланировать более диетические приемы пищи, например, каша и бутерброд с сыром на завтрак, куриная отбивная с запеченной картошкой на обед и та же курочка с гречкой на ужин. Для перекусов можно использовать фрукты. Такое питание поможет вашему пищеварительному тракту восстановиться после обильных застолий, а также даст необходимую легкость для возвращения к трудовой деятельности.
В-третьих, постарайтесь побольше двигаться. Это могут быть как прогулки на свежем воздухе, так и какие-то легкие тренировки по типу плавания, растяжки, танцев или пилатеса. Если вы идете на силовую тренировку, то не забывайте, что после перерыва лучше сильно не напрягаться, берите веса полегче или сократите количество повторений.
Ну и самое важное, пока еще есть время, старайтесь не думать о работе. Постарайтесь максимально насладиться оставшимися днями: гуляйте, встречайтесь с друзьями, проводите время с семьей, сходите в кино или побродите по торговым центрам (сейчас уже как раз начались распродажи), поваляйтесь на диване с хорошей книжкой, примите ванну с ароматной пеной. Ну а в воскресение вечером, бодрые, отдохнувшие и полные сил, быстро составьте план работы на понедельник, чтобы утром было легче включиться в процесс и удивить начальство свой продуктивностью.
Спасибо, что дочитали до конца. Надеюсь, эти советы будут вам полезны.
Также жду ваши методы восстановления после праздников в комментариях.