Завтрак
После завтрака меня ждала недолгая велопрогулка. Я живу на юге, и поэтому такой проблемы как снег или гололед тут, в принципе, нет. Получив свою порцию кардио-тренировки, я со спокойной душой пошла заниматься своими делами...
Обед
Муж вернулся с работы пораньше и привез с собой большой бисквитный рулет. Дело стало попахивать срывом. Я не очень люблю сладкое, но когда ты себе специально что-то запрещаешь, психика начинает работать несколько иначе. И я решилась.
Ужин
Порция оказалась небольшой, да и съедена была около 18:00 по мск, а ложусь я после 12. Думаю, что в этот день ничего особо не нарушила, а значит можно завтра со спокойной душой вставать на весы.
Как же я боюсь со срывами?
Одна из самых неприятных вещей для худеющих - это срыв. Хуже срыва может быть только зажор - это когда все продукты, которые были под строгим запретом поступают в желудок нон-стопом.
Заметьте, никто не срывается на капусту, морковь и обезжиренный кефир. В ход идут булки, чипсы, фаст-фуд. А потом мы чувствуем ужасное чувство вины, плавали-знаем.
Так что же делать, если вы уже близки к срыву?
- Осознание - это база, это основа основ. Пока мы не понимаем, что хотим заесть какую-то эмоцию, мы бессильны.
- Подумайте, чего бы вы хотели получить от этой еды (любовь, спокойствие, умиротворение). Подумайте, где еще вы можете все это получить.
- Нужно понять и принять тот факт, что нет хорошей и плохой еды. Если вдруг нам захотелось пачку чипсов, то купите ее, не обязательно брать самый большой размер.
- Питайтесь правильно, следите за здоровьем, отслеживайте физический голод. Если вы объявляете себе голодовки, советы выше вряд ли сильно вам помогут.
Если хотите худеть вместе со мной, обязательно пишите, подписывайтесь и ставьте лайки. Ваша Вика.
