Подумайте о том, что, когда мы цепляемся за негативную мысль и начинаем бегать по кругу, мы сопротивляемся тому, чтобы мир доказал нам обратное. Это классическое сопротивление – неготовность двигаться дальше, уйти с засиженной позиции.
Данное сопротивление возникло как реакция на боль душевную или физическую. Помните, я в прошлой статье писала, что многие, сталкиваясь с тяжелым, начинают отрицать либо реальность, либо себя. Вот так это и происходит поныне: обесценивается либо что-то вовне, либо человек сам себя перестает ценить.
На самом деле даже процесс роста может сопровождаться этим явлением.
Когда мы всматриваемся в себя, мы замечаем определенные трудности при взаимодействии с областями, надолго оставленными без внимания. Т.е. есть какая-то неприятная область (или несколько), которую мы игнорировали, или лишили чувствительности, или надели на нее броню. Соприкосновение с ней сопровождется сильной тревогой и по этой причине мы раньше не контактировали с проблемой.
Нашему уму такая закрытость может казаться непреодолимой. Например, мы можем задаваться вопросом: «Если мне всегда нужно будет трудиться, чтобы чего-то достигнуть, не проще ли отказаться от любых желаний?». И в результате не лезем ни в тему желаний, ни в тему достижений, ни в тему мотивации, ни в тему, как другие смогли. Мы боимся даже подступиться. Сначала долго боремся внутри себя, а потом нам кажется, что с этим нам не справиться уже никогда.
Так наша мысль начинает нами управлять, она как будто становится единственной реальностью. На подступах к ней поднимается тревога. Нам хочется, чтобы эта мысль тут же рассосалась сама собой, чтобы на ее месте не было ничего.
Однако попытки взять ее натиском или мягко обойти обречены на провал. Тревога нарастает. Уже она говорит нам, что болезненное состояние неизбежно, никогда не пройдет, а только усугубится.
К своему сопротивлению нужно так же, как и к остальному себе, относиться с любовью и терпением. Причем терпение – это не пассивное ожидание, когда что-то исчезнет. Когда вы ждете, вы НЕ терпеливы. Ваша задача - направлять в негативную мысль безоценочное невмешивающееся внимание.
Вы – не ваше мнение. Любое суждение – лишь продукт вашего разума, не более. Вы больше, чем любая ваше мысль. С этой точки зрения вы можете позволить быть ВСЕМУ.
Постарайтесь научиться не отождествлять себя со своими мыслями. Ни со своими мыслями о себе, ни со своими мыслями о людях или мире вообще. Вы можете их отложить, как книжку. Не выкидывать книжку, а просто отложить. Даже если это один из Гримуаров и вам кажется, что он довлеет над вами, вы можете перестать его читать и хотя бы посмотреть в окно или прочувствовать свой живот…
Не пытайтесь избегать негативных мыслей, также и не пытайтесь переломить их, иначе вы рискуете упасть в безысходность. Позвольте им быть. Если можете, попробуйте поплавать в своем сопротивлении «я не могу» \ «это невозможно», как в реке. Любая спешка – проявление нетерпения и недовольство собой, ворчание и злость.
Когда вы направляете свое безоценочное невмешивающееся внимание, вы как бы говорите проблеме «Я посижу здесь. Я готов помочь тебе, я рядом». И изменение происходит постепенно. Сначала вы замечаете, как вы САМИ делаете из боли страдание. Вы научаетесь их различать, боль (объективную) выдерживать, а страдание (субъективное) отпускать.
Важно понимать, что за единицу времени вы можете избавиться от такого количества негативной энергии, на которое способны в данный момент. Ни больше, ни меньше. Интенсивность чувств снижается за счет осознанных способов работы с ними, т.е. не тогда, когда вы от них бегаете, а когда вы с ними работаете. О способах работы я много писала, сейчас останавливаться не буду.
Попробуйте отпускать тяжелые мысли и сопутствующие эмоции по частям, а не требовать этого от себя целиком. Например, человек потерял любимую работу. Объем переживаний может быть уменьшен через то, что он откажется от желания обедать в прежнем месте, попрощается со своим кабинетом, поговорит в своих мозгах с каждым коллегой и начальником и выскажет им все, что хочет. Он может попрощаться со своей бывшей профессией и попросить у нее благословения. Он может даже попрощаться с неким чувством семьи, которое было на бывшей работе. Может сказать спасибо тому себе, кто старался раньше. И т.д.
То же самое касается многих других тем и негативных мыслей о себе в том числе. Если вы всегда думали о себе не очень-то хорошо, не получится разом перестать так думать. Но получится постепенно по частям, по воспоминаниям, по отдельным чувствам. А хорошее также постепенно присваивать.
Пожалуйста, без осуждения воспринимайте даже собственное осуждение. Без страха увидьте страх, который вы привыкли считать своим. Поскольку он – не есть вы.
Потребуется время, чтобы научиться открываться сердцем и наблюдать за теми мыслями, что подкидывает ум. Чем больше мы это делаем, тем дальше нам открывается то, на что мы не хотели раньше смотреть. И тем глубже мы способны себя исцелить.
___________________
Повторюсь, что в конце января – начале февраля 2023 состоится старт моей новой программы. Количество мест ограничено, потому что я буду работать с КАЖДЫМ.
Программа рассчитана на один месяц, в ней будет 12 занятий – по 3 в неделю. ВСЕ В ЗАПИСИ. Это важно, потому что я понимаю, как тяжело бывает выбраться к он-лайн трансляции. Еще это круто, потому что записи можно переслушивать, а упражнения делать в удобное время, когда никто не потревожит.
По пятницам - разбор личных ситуаций и домашних заданий.
Этот курс ориентирован на то, чтобы люди нашли своего внутреннего взрослого, который
1) конструктивно смотрит на проблемы;
2) безоценочно видит прошлое;
3) может взаимодействовать с собой максимально эффективно,
т.е. без вины, стыда, обиды и ощущения, что «везде должен»;
4) рассматривает события и свои желания с позиции здравого смысла и пользы.
Я не приведу вас к счастью, но максимально (насколько для вас возможно) включу в жизнь.
Стоимость всего курса 5000.
Для предварительной записи отправьте свое имя и сообщение «хочу на курс» на номер в Телеграм или Вотсап.
Ставьте лайк. Вам не сложно, а мне приятно.
Номер для записи (WhatsApp или Telegram) +7 967 445 80 60