В продолжение предыдущего поста Как противостоять соблазнам и укрепить силу воли? 1 В этом, вы поймете систему работы и то почему, не всегда удается следовать своим планам и начинаниям, а самое главное, как начать это исправлять.
Итак, как я и говорил, что у нас есть иррациональный тип мышления и связанный с ним участок мозга в лимбической системе, отвечающий за интуицию, импульсы, эмоции, удовольствие, страх, тревогу. Все это появляется там.
Назовем ее «Система 1», она в прошлом помогала нам выживать с помощью мгновенного избегания опасности, дискомфорта и неудовольствия. Почему так легко и «подсесть» на быстрые дофамины и удовольствия, типа фастфуда, еду, компьютерные игры, употребление наркотиков, алкоголя, курение итд.
Мозг, воспринимает все эти вещи, как удовлетворение потребности в безопасности и видит это определенным благом, потому что это приносит человеку удовольствие, которое не может быть опасно для жизни, следовательно защищает.
Поэтому, так иногда и приятно делать, каки-либо не полезные вещи, потому что они вызывают ощущение безопасности.
Но, у нас есть, к счастью, в отличии лимбической «Системы1», есть еще и «Система 2», это неокортекс, в префронтальной коре. Это именно тот распределитель, который помогает нам делать правильные выбор и подчинять сиюминутные стимулы и желания долгосрочным целям.
Лимбическая система vs префронталка, кто кого?
Например, женщина, которая утром решила похудеть, вечером наблюдает борьбу между лимбической системой, которая кричит “Хочу пироженку” и префронталкой, которая говорит, “Ты же решила похудеть, дорогая?”
И наиболее часто, в этой борьбе выигрывает лимбическая система над ПФК -префронтальной корой, которая превращает нас в ее рабов, заставляя принимать неправильные решения и выборы, которые влияют на наше здоровье, успешность, качество жизни.
Открою для вас сейчас секрет, который заключается в том, что наш самоконтроль — это ограниченный ресурс. Он как мышца, которую если сильно качаешь, то она устает.
Замечали ли вы такой момент, что после како-либо высокой умственной нагрузки, аврала, интенсивного рабочего дня, нескольких консультаций подряд, хочется дать себе послабление, например в диете, разрешить себе еще каких-нибудь плюшек, выпить коктельчик, выкурить сигаретку, расслабиться и отпустить для себя в чем-то этот контроль.
Поэтому, ваша неспособность, достичь своих обещаний и целей, это не плохая самодисциплина и не проявление слабости, а последствия того, что ваши ресурсы самоконтроля уже исчерпаны.
Согласны?
1) Мой "Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза".
https://youtu.be/nShHAGTjIno
2) Книга "Самопомощь при неврозе - 15 техник от страха и тревоги тревоги".
https://ridero.ru/books/widget/samopomosh_pri_nevroze/
3) Мои курсы для психологов:
https://www.b17.ru/a_vyukov/#training2
4) Запись очную на когнитивно-поведенческую группу в Спб.
https://www.b17.ru/trainings/kognitivno-povedencheskaya_gruppa_/
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru