Привет, Друзья! Проблемы с сердечно-сосудистой системой являются одной из главных причин появления серьезных проблем со здоровьем и даже преждевременной смерти. И не последнее значение здесь имеет состояние сосудов.
Конечно же, в случае проблем со здоровьем, в первую очередь надо обратиться к врачу и четко следовать его рекомендациям.
Но, в некоторых случаях, помимо медицинских препаратов, помочь укрепить и очистить сосуды могут самые обыкновенные продукты питания. Итак,
1. Гранат.
Источник антоцианов, полифенола, витаминов Е, С, А, железа. Он улучшает кровоток и очищает артерии. А еще, имеет в своем составе антиоксиданты, стимулирующие выработку азота в крови.
Натуральный гранатовый сок, как и гранат, снижает риск инсульта, атеросклероза, сердечного приступа, и значительно улучшает состояние сосудов.
2. Авокадо.
Источник витаминов К, Е, группы В, антиоксидантов, клетчатки и жирных кислот.
Помогает снизить уровень плохого холестерина, тем самым уменьшая вероятность окисления и повреждения внутреннего слоя сосудов.
Витамин Е и антиоксиданты предотвращают рост бляшек.
А калий способствует нормализации давления.
3. Оливковое масло.
Содержит железо, калий, кальций, фосфор, насыщенные жирные кислоты, витамины В4, К и Е.
Хорошо защищает сердце от повреждений и нормализует артериальное давление. А также препятствует образованию бляшек и снижает уровень холестерина.
Выбираем масло первого отжима – именно в нем будет максимальное количество нужных нам полезных веществ.
4. Куркума.
Очень полезная и вкусная специя, которую можно добавлять в самые разные блюда, молоко и чай. Она богата витаминами К, С, В и антиоксидантами.
5. Рыба.
Лучше, если это будет жирная рыба. Она поможет нормализовать не только артериальное давление, но и улучшить работу других внутренних органов.
В ней очень много Омега-3, что помогает снизить риск образования бляшек и привести давление в норму.
Лучше остановить свой выбор на тунце, лососе, сардинах, форели, сельди или скумбрии.
6. Орехи.
Например, арахис, кешью или грецкие орехи. Они доступны и стоят относительно недорого.
Образованию бляшек «мешают» растительный белок, магний и витамин Е. А Омега-3 жирные кислоты поддерживают сосуды в тонусе.
Как видите, продукты действительно простые и вполне доступные. Осталось только приобрести их и регулярно включать в свой рацион питания.
Но, не забывайте учитывать возможные противопоказания и индивидуальную непереносимость определенных продуктов.
Всем удачи, здоровья и приятного аппетита!
