Если что-то может быть решено, почему ты волнуешься?
Если что-то не имеет решения, почему ты волнуешься?
Восточная пословица.
Наверняка вы когда-нибудь думали: "Я обо всем слишком беспокоюсь", или встречали человека, который хотел бы знать, как меньше беспокоится. Протекли целые реки чернил, чтобы описать ключи к человеческому счастью, и, будучи самым развитым обществом всех времен и имеющий самый широкий доступ к информации, мы также являемся самыми несчастными. Как это возможно?
Большая часть страданий, которые мы причиняем себе изо дня в день, связана с (более или менее сознательной) попыткой контролировать то, что находится вне нашего контроля: от того, как ведут себя другие, до погоды и ограничений, возникающих в эти странные времена.
Большая часть нашего беспокойства основана на притворстве, что мы контролируем вселенную вокруг нас, и, как это ни парадоксально, мы перестаем заботиться о том, что действительно на 100% зависит от нас самих и в чем заключается наше потенциальное счастье, которое не больше (и не меньше), чем то, что мы делаем, что мы говорим, что мы думаем и что чувствуем. Вот так просто: в этом вся наша свобода действий. Мы можем контролировать только свой маленький внутренний мир. Всё остальное - это просто ошибка контроля, которую, если мы не примем как таковую, это вызовет у нас много разочарований. Это то, что называется Зона беспокойства. Которая получила своё название из-за того, что, пока мы в ней погружены, мы будем беспокоиться о том, чем не занимаемся.
Как перестать обо всем беспокоится? Позаботьтесь о себе.
Беспокойство - это механизм нашего разума, позволяющий нам чувствовать, что мы "что-то делаем" с тем, что нас беспокоит. Но на самом деле мы ничего не делаем, поскольку предварительная занятость (то, что мы делаем перед тем, как заняться полезным делом) утомляет нас и заставляет тратить умственную энергию впустую, абсолютно ничего не решая. И, несмотря на абсурдность этой методологии, мы часто страдаем в этой зоне и забываем о том, что нас беспокоит.
Как уже провозглашали стоики:
Дай мне спокойствие, чтобы принять то, что я не могу изменить. Смелость изменить то, что я не могу. Мудрость, чтобы изменить ситуацию к лучшему.
Посмотрим на график, чтобы немного лучше понять эти вопросы:
Желтый кружок соответствует уже упомянутой зоне беспокойства, которая включает прошлое и будущее (единственная зона, в которой мы можем действовать на временном уровне, — это настоящее), к "делам других" (что делают, чувствуют или говорят другие люди) и к тому, что они думают "дела вселенной" (макроэкономика, политика, природные явления, вирусы, климатология). Таким образом, нам не хватает контроля в этих сферах, и чем жестче наши ожидания, тем больше у нас возможностей для страданий. Собственное счастье зависит не от них, но мы продолжаем верить, что так оно и есть. Фактически, по скольку мы не можем контролировать дела во всей этой области, единственная формула, позволяющая избежать страданий, — это создать для нас гибкие ожидания.
С другой стороны, небесно-голубой круг представляет собой Зону Влияния, в которой находится настоящее и "наши дела", то есть то, что зависит только от нас самих. И именно здесь мы должны направить нашу энергию и, во всяком случае наше стремление к контролю.
Имейте в виду эту диаграмму, потому что она, несомненно будет очень полезным инструментом для управления вашей реальностью простым, автономным и анти-виктимистическим способом. Это будет ваша "таблетка от страданий"
Столкнувшись с трудностью, спросите себя, где бы вы ее разместили:
- В вашей зоне влияния? То есть это то, что вы делаете, чувствуете, думаете или говорите в настоящем? Что ж, позаботься об этом.
- Или вы бы поместили ее в свою зону беспокойства? То есть связано ли это с тем, что думают, делают, чувствуют или говорят другие? Или это в прошлом или в будущем? Тогда вы не сможете это контролировать, поэтому, зная, что это не зависит от вас, примите это и создайте гибкие ожидания по этому поводу. А когда придет время и если потребуется, тогда займитесь.
С помощью этого “трюка” вам удастся избавиться от своих страданий.
То, что мы не можем принять, является единственной причиной наших страданий.
Если вам понравилась эта статья, то вы можете — Подписаться на мой канал (нажмите, чтобы перейти).
Статьи, которые могут вас заинтересовать:
Враги хорошего самочувствия в паре, виктимизм и реактивность: две стороны эго
Кто такой токсик? Характеристика и признаки выявления токсичных людей
4 причины обратиться к психологу
Что происходит, если в отношениях у каждого свой тайминг?
Амбивалентные отношения, как выйти из этих отношений?
#общение #проблемы в общении #влюблённость #психология #любовь #отношения #психология отношений #женская психология #полезные советы