Вчера написала о том, как удобны схемы, а саму схему-то и не дала. Отсюда в комментариях возникли резонные замечания: «Ничего не понял(-а)» и «А есть-то что?». Исправляюсь. Вот вам чек-лист в виде таблички. Теперь вы не останетесь голодными и не переедите. Эх, где я раньше была!
Что есть:
- «Сахар» - имеется в виду «добавленный сахар». Сахар состоит из глюкозы и фруктозы. Добавленную фруктозу тоже нельзя.
- Майонез включает в себя растительные жиры и яйца.
- "Овощи" и "Фрукты и ягоды" надо употреблять те, что принято называть "с отрицательной калорийностью". В них нужное содержание клетчатки.
- «Нельзя» значит немного можно. Например, если сахар входит в состав паштета – можно. Если в состав торта – нельзя.
- Схема не относится к «Кето-лайт» или другим видам лечебного питания. Если я что-то сказала лично Вам, эту информацию необходимо считать приоритетной. Во время Программы «Кето-лайт» необходимо придерживаться выданного Протокола питания, а не данной схемы.
Читайте мою статью:
Никаких белков, жиров и углеводов нет! Даю настоящую схему БЖУ, которая поможет худеть
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.