Длительный отдых очень расслабляет. После отпуска или новогодних каникул всегда очень трудно вернуться к той же интенсивности работы, которая была до этого. Режим сбивается, нужно заново учиться распоряжаться временем, строить планы и вливаться в ритм.
Как облегчить для себя этот процесс? Культура Зрения подготовила несколько простых советов.
1. Не стройте сразу слишком много планов
Постарайтесь не «набрасываться» на все и сразу. Когда после длительного перерыва возникает одновременно много задач, сложно решить, на чем сосредоточиться, а охватить необъятное ресурс не позволяет.
Включайтесь в ритм постепенно. Рассматривайте каждый вопрос в отдельности от других. Мы уверены, что вы быстро вернетесь в прежнюю форму. Просто не требуйте от себя слишком много.
2. Включите отдых в ежедневный список дел
Планируйте отдельное время на то, чтобы перевести дух. Если не позволять себе отдыхать, от хорошего настроения после каникул быстро не останется никакого следа. Что доставляет вам удовольствие? Это может быть активное времяпрепровождение или обычный ленивый отдых на диване – выбирайте по настроению и самочувствию.
Например, можно прогуляться до Культуры Зрения и присмотреть обновки на грядущий сезон.
3. Высыпайтесь
Сон – базовая потребность организма. Достаточное количество сна дает силы и сохраняет здоровье, нормализует самочувствие. Пренебрегая им, вы не даете телу возможность восстановиться после напряженного дня, не приводите мысли в порядок.
4. Вспомните, какая рутина доставляла вам удовольствие
В повседневной жизни всегда есть свои плюсы. Вспомните, что из рутинных занятий обычно радует вас? Может быть, прогулки после работы, вкусный завтрак, телефонный разговор с близкими или перерыв на чашечку кофе с коллегами? Вернитесь к этим «крошечным» традициям.
5. Двигайтесь постепенно
Ставить сразу огромные задачи и пытаться взять в первую же трудовую неделю сразу несколько вершин - работа на износ. Не нужно выжимать из себя все. На много лучше начинать с крошечных задач и хвалить себя за их выполнение. Не переживайте, темп вы с таким подходом нагоните очень быстро.
4. Попробуйте наладить режим
«Золотое» правило - ежедневно просыпаться в одно и то же время. Даже выходные. Это формирует привычку и поможет начать засыпать вовремя.