Как просыпаться утром?

Когда за окном темно и пасмурно, просыпаться утром может быть очень сложно. Но работу никто не отменял.

Собрали 5 способов, которые помогут быстрее оторваться от кровати и бодрее начать день:

• Не переводите будильник.

Даже на минуточку. Ведь прерванный сон по утрам не является качественным. Поэтому вряд ли дополнительные 10−15 минут помогут вам набраться сил.

• Поставьте рядом с кроватью светильник.
  Включайте его сразу после пробуждения. Свет способствует выработке кортизола, который помогает вставать и поддерживать бодрость в течение дня. Даже симулятор дневного света снижает чувство сонливости.
• Выпейте стакан воды.
  Так вы создадите минимальную активность для организма, а это в свою очередь поможет его пробудить. Лучше подготовить стакан перед сном, поставив его рядом с кроватью.
• Старайтесь вставать и ложиться спать в одно и то же время.

Организм чутко реагирует на любое изменение режима дня. Стратегия отсыпаться в выходные не компенсирует усталость за неделю, а вставать на работу в понедельник утром станет труднее.

• Оставляйте как можно больше времени для сна в период с 22:00 до 02:00.
  В это время в организме человека происходит большинство метаболических процессов.

Если вы спите больше 7−8 часов и всё равно не высыпаетесь, это может быть сигналом о том, что нужно изменить образ жизни.

Делитесь в комментариях, какие лайфхаки вы используете, чтобы проснуться по утрам?

#утро #каквставатьутром