События, на которые мы не можем повлиять, которые не зависят от нас, могут быть в жизни каждого человека. Например, потеря рабочего места из-за сокращения, уход из семьи мужа или жены, болезнь или смерть кого-то из родных и т.д.
В такие моменты человек ощущает себя беспомощным, не в силах что-либо изменить или оказать влияние на сложившиеся обстоятельства. Вполне вероятно, что уже сделано немало для того, чтобы, например, найти новую работу или оказать помощь семье, построить отношения с любимым человеком.
Но несмотря на всё это, ничего не получилось. В такой момент часто возникают такие мысли:” Я уже перепробовал(а) столько вариантов, приложил(а) столько усилий, но результата как не было так и нет, значит всё бесполезно, и не хочу далее что-то делать”
Такое мышление рождает страх ещё раз предпринять какую-то попытку. Потому что она может принести опять страдания, а все мы не хотим их испытывать! Когда такое разочарование повторяется многократно может возникнуть состояние “приобретенной беспомощности”.
Как выйти из этого состояния?
Убрать негативное убеждение о том, что вы не в силах что-либо изменить.
-В корне чувства беспомощности часто лежит негативный опыт предыдущих попыток. Важно осознать:” Будущее не равно Прошлому”. То, что предпринимали накануне сейчас уже не имеет значения, гораздо важнее то, что вы сделаете прямо сейчас.
-Нельзя идти в будущее, постоянно оглядываясь назад. В таком случае есть высокий шанс постоянно спотыкаться и падать. И, как итог, не получится идти вперед. Гораздо эффективнее сконцентрировать своё внимание и силы на том, что важно сегодня сделать, чтобы изменить ситуацию.
Многие известные люди, достигшие успеха, отказывались соглашаться со своими неудачами. Они отрицали то, что сложившиеся обстоятельства стали непреодолимой преградой на пути к их мечте.
Попрощайтесь со всеми эмоциями, которые становятся помехой для достижения поставленной цели. Проявите упорство на своём пути, сместите фокус своего внимания только на те варианты, которые вы будете выбирать именно сегодня, пусть они будут даже не очень значительными. Но это уже шаг вперед.
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, специалист по межличностным отношениям, Наталья Ахмедова
Автор: Ахмедова Наталья Георгиевна
Психолог, Семейный психолог Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru