4x-кратный Мистер Олимпия Джей Катлер рассказывает, как накачать огромные руки с помощью нескольких простых упражнений.
За свою блестящую карьеру Джей Катлер четырежды выигрывал титул «Мистер Олимпия» (2006, 2007, 2009, 2010).
Легенда бодибилдинга Джей Катлер, возможно, перестал соревноваться, но он все еще усердно тренируется, чтобы оставаться в форме в свои 49 лет. В недавнем видео в Instagram, опубликованном 30 декабря 2022 года, Катлер поделился некоторыми из своих любимых упражнений для наращивания рук.
«Как создать самые безумные руки? Моими тремя лучшими упражнениями на бицепс были сгибания рук молотком, которые немного повернуты внутрь; чередующиеся сгибания рук с гантелями и, наконец, сгибания рук со штангой. Но для трицепса, который является более крупной мышцей руки, я бы сказал, что отжимания действительно очень полезны.
Отжимания на брусьях, от которых я получаю отличную накачку, отжимания на верхнем блоке... И, наконец, французский жим над головой отлично подходит для создания самых безумных рук», — поделился Джей Катлер.
Повторимся, что касается бицепсов, Катлер предпочитает сгибание рук молотком, чередующиеся сгибания рук с гантелями и сгибания рук со штангой. Кроме того, ветеран бодибилдинга сказал, что предпочитает отжимания на брусьях, отжимания верхнего блока и французский жим из-за головы для трицепсов.
Это был не первый раз, когда Катлер давал советы по тренировкам. В ноябре 49-летний спортсмен подробно рассказал о различиях между жимом штанги лежа и жимом гантелей лежа. Он призвал свою аудиторию оставить «эго за дверью» и рассказал почему жим гантелей лежа предпочтительнее.
#Джей Катлер #упражнения