Четырехкратный Мистер Олимпия поделился, почему он предпочитает гантели для жима лежа, а не штангу: «Я придерживаюсь гантелей. В долгосрочной перспективе это намного безопаснее».
Легенда бодибилдинга, Джей Катлер, пользуется большим уважением за свой труд в спортзале и успешную карьеру в IFBB Pro. В свободное время, на пенсии, Катлер недавно обсуждал, почему он предпочитает гантели в жиме лежа вместо штанги. (видео в конце статьи)
Джей Катлер рассказывает о жиме лежа с гантелями
Во время видео в Instagram Катлер объяснил, почему предпочитает гантели в жиме лежа.
«Штанги против гантелей в жиме лежа... Если вы хотите сосредоточиться на упражнении и обеспечить большую безопасность груди при жиме, я бы советовал использовать гантели.
Послушай, мы всегда получаем один вопрос: сколько ты жмешь лежа, и обычно это означает, сколько ты жмешь штангу. А я штанге предпочитаю гантели».
Катлер сказал, что имея в виду цель накачать грудь, лучше всего использовать классический жим с 8-12 повторениями. Он считает, что гантели безопаснее, чем штанга в жиме лежа.
«... мы оставляем свое эго за дверью, и мы хотим сосредоточиться на большем количестве движений, чтобы накачать грудь. И все, что касается тренировки груди, должно быть сосредоточено на 8-12 повторениях, когда вы пытаетесь построить свое телосложение как бодибилдер. Я больше придерживаюсь жима гантелей. Это более изолирующее движение. Вы определенно можете получить больше пользы от жима. В долгосрочной перспективе это намного безопаснее», — поделился Джей Катлер.
Жим лежа — отличное упражнение для развития силы и массы верхней части тела, независимо от ваших целей в фитнесе. Всегда полезно посетить стойку с гантелями всякий раз, когда вам нужно внести изменения в свою программу тренировки груди.
Жим гантелей лежа обеспечивает больший диапазон и свободу движений, чем жим штанги лежа. Техника — это все, что вам нужно освоить.
Когда легенда тренирует жим лежа, он отдает предпочтение гантелям из-за их безопасности и результатов.