В спорте широкое распространение получила оценка так называемой специальной выносливости, в основе которой лежит преимущественно анаэробное энергообеспечение. Одним из популярных тестов для оценки анаэробной работоспособности является Вингейт-тест (Wingate).
В сегодняшнем материале будут изложены дополнительные подробности, касающиеся вкладов различных механизмов энергообеспечения в общую работу во время Вингейт-теста разной продолжительности.
Идея исследования
Оценить вклад различных систем производства энергии в максимальных тестах на велоэргометре продолжительностью 10, 30 и 90 секунд.
Испытуемые и дизайн
25 мужчин-спортсменов приняли участие в эксперименте. Это были лыжники, биатлонисты и конькобежцы, приехавшие в лабораторию для прохождения функционального тестирования.
Первый этап тестирования включал оценку максимального потребления кислорода (МПК) на велоэргометре и беговой дорожке. Результаты этих тестов показаны на рисунке 1.
Второй этап включал максимальные спринтерские тесты на велоэргометре разной продолжительности. После первого 10-секундного теста давали 15 минут отдыха, далее выполнялся 30-секундный тест и после него, через 20 минут, выполнялся третий тест длительностью 90 секунд.
Рабочие нагрузки для этих трех тестов немного отличались и составляли 0,09, 0,075 и 0,05 кп/кг для 10-, 30- и 90-секундных тестов соответственно.
Во время 30- и 90-секундных тестов дополнительно измерялось потребление кислорода, которое потом использовалось для оценки вкладов различных систем энергообеспечения в общую работу.
Как выглядит это тестирование можно увидеть в этом видео.
На рисунке 2 показана внешняя мощность, генерируемая во время 10-секундного и 30-секундного тестов, а также общая выполненная работа за время каждого из трех испытаний.
Как и ожидалось, максимальная мощность наблюдалась в первые секунды 10-секундного теста (между 1-й и 3-й секундами) и достигала около 12 Вт/кг. Общий объем работы за первые 10 секунд 30-секундного теста достиг примерно 90% от объема работы, полученного в 10-секундном тесте. На рисунке 3 можно увидеть изменение мощности работы во время трех тестов.
Рисунок 4 иллюстрирует предполагаемый вклад каждой системы производства энергии в мощность и общую производительность во время трех тестов.
В ходе 10-секундного теста относительный вклад различных энергетических систем оценивался в 53 %, 44 % и 3 % для фосфагенного, гликолитического и окислительного путей соответственно.
Эти оценки составили 23 %, 49 % и 28 % при 30-секундном тесте и 12 %, 42 % и 46 % при 90-секундном тесте для фосфагенной, гликолитической и окислительной энергетических систем соответственно (рис.4).
На рисунке 5 показано снижение выходной мощности в зависимости от времени во время 90-секундного теста, а также изменение вкладов между различными системами ресинтеза АТФ.
Наибольший вклад каждой системы во время 90-секундного теста был оценен в первые 15 сек для фосфагенной, от 16 до 30 сек для гликолитической и от 61 до 75 сек для аэробной энергетической системы.
Интересно отметить, что аэробный путь удовлетворяет большую часть энергетических потребностей уже в период 46-60 секунд. В это время около 64 % всей вырабатываемой энергии вырабатывается за счет аэробной системы.
В следующий период времени (61-75 сек) и в течение последних 15 сек теста аэробный вклад составлял 81% и 83% от объема работы соответственно. В течение последних 30 секунд 90-секундного теста работа выполнялась преимущественно за счет аэробной энергетической системы, было достигнуто и поддерживалось МПК (рис.6).
В этот период испытуемые достигли 95–97 % своего МПК (рис.6). Данные свидетельствовали о том, что увеличение потребления кислорода от начала до 60 секунды было линейным.
На рисунке 7 показаны оценки максимальной мощности и емкости систем АТФ-КрФ и анаэробного гликолиза для нормального человека массой 70 кг.
Выводы
Результаты настоящего исследования показывают, что потребление кислорода достигло плато в последние 30 секунд 90-секундного теста (при 95% и более от МПК) и что в тот же период наблюдалось плато выходной мощности. Таким образом, можно сделать вывод, что в это время основной вклад в регенерацию АТФ вносила аэробная система.
90-секундный максимальный тест может быть использован для получения значения потребления кислорода близкого к МПК, несмотря на его короткую продолжительность.
Данные тесты позволяют оценить: (а) емкость и мощность двух анаэробных систем и (б) максимальныю аэробную мощность.
Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty
Сейчас там опубликованы следующие материалы:
1. Конкурентный тренинг (лекция).
2. Весогонка в единоборствах (лекция).
3. Плиометрика в фитнесе (лекция).
4. Метаболические эффекты упражнений.
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем (лекция).
6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. Все про Дроп-Сет (научный доклад).
8. Локальное жиросжигание (научный доклад).
9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад).
10. Физподготовка в волейболе (три лекции).
11. Биоэнергетика спорта (обзорная лекция).
12. Классификация аэробных и анаэробных упражнений (лекция).
13. NEW! Статодинамика: 30 лет обсуждений Часть 1 (научный доклад).
14. NEW! Физиология жиросжигания. Часть 1 и 2. (Лекции по 3 часа).
Дополнительные материалы по этой теме:
Насколько анаэробный Вингейт-тест?
Вклад различных энергетических систем при выполнении коротких максимальных упражнений
Вклады различных источников энергообеспечения при выполнении силовых упражнений. Научные данные
Источник: Serresse O, Lortie G, Bouchard C, Boulay MR. Estimation of the contribution of the various energy systems during maximal work of short duration. Int J Sports Med. 1988 Dec;9(6):456-60.