Перемен время от времени хочется каждому человеку. Но в то же время нам страшно решиться на серьёзные изменения вроде новой работы, переезда или расставания со спутником жизни.
Почему мы вообще боимся
Страх – это одна из главных наших эмоций, возникающая в ответ на угрозу. Он помогает нам собраться, активизироваться перед опасностью. Испытывать его – нормально. Опасным это чувство становится тогда, когда переходит в хроническую фазу, превращаясь в фоновую тревогу. Причин страха перед новыми жизненными событиями может быть несколько:
1. Наследственность.
2. Боязнь общественного мнения и оценивание («Что скажут люди, если я это сделаю?»).
3. Травмирующие события. В прошлом человек получил негативный опыт и боится повторить его снова. Ему проще и безопаснее находиться в состоянии «меня всё устраивает, не нужно ничего менять».
4. Тревога о неизвестности (что будет, если…).
5. Боязнь поражения.
6. Самоосуждение.
Как преодолеть страх перемен
Со страхом перемен нужно пытаться справиться. Как же иначе вы узнаете, что вам это было нужно, если не попробуете? Мы дадим вам рекомендации:
1. Получайте информацию.
Страх всегда бывает перед неизвестностью. Чтобы успокоиться и обрести уверенность, нужно получить максимум информации о том, что вас ожидает: какие подводные камни на новой работе, что привлекает в городе, куда вы собираетесь переезжать, и т. д. Для сбора сведений можно использовать рассказы знающих людей, Интернет и другие источники.
2. Составьте подробный план действий.
И начинайте его выполнять по пунктам. Так вам будет понятно, что вас ждёт в ближайшее время, и в голове не будет места раздражающим мыслям. Имея план, вы будете чувствовать себя намного уверенней и перестанете тревожиться.
3. Смотрите на будущее с позитивом.
Думайте о переменах в положительном ключе. Стабильность — это топтание на месте. Чтобы двигаться вперёд и развиваться, необходимо что-то менять. Во-первых, это даёт новый опыт, меняет вашу личность, а во-вторых, это просто увлекательно. В каждом новом событии нужно искать позитивные моменты. Новая работа — это интересные знакомства и рост зарплаты. Переезд — это новое жильё, новые друзья. Даже если перемены не были запланированы, а свалились на голову неожиданно, находите в них хорошее.
4. Ищите поддержку у окружающих.
Близкие не только поддержат в ответственный момент, но и дадут умный совет, подскажут, как себя вести.
5. Вспомните прошлый опыт
Наверняка что-то похожее в вашей жизни уже было. Как вы справлялись, когда ожидались серьёзные изменения? Что вам давало уверенности в своих силах?
6. Проработайте самый худший вариант.
Представьте, что будет, если ваш план провалится или всё пойдёт совсем не так, как хотелось бы. Проживите эту ситуацию, и вам станет понятно, что катастрофы не произойдёт.
Нужно понимать, что перемены — это всегда прогресс. Только вы решаете, каким окажется конечный результат, всё в ваших руках. Какие бы изменения ни происходили в вашей жизни, вы можете обернуть их на пользу себе, извлечь бесценный опыт.
Автор: Марина Александровна Байдюк
Психолог, Супервизор, Психоаналитик Кризисный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru